Piektdiena, 29. marts Agija, Aldonis
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

“CrossFit” kustība vēršas plašumā

“CrossFit” kustība vēršas plašumā
Foto: "CF Liepāja" arhīvs
20.03.2014 07:06

liepajniekiem.lv

Atslēgvārdi

Par
vienu no pēdējā laika populārākajām sporta aktivitātēm gan
Latvijā, gan pasaulē kļuvis CrossFit jeb krosfits. Latvijā šis
sporta veids ienācis pirms apmēram diviem gadiem, bet Liepājā to
jau gandrīz gadu pārstāv un popularizē sporta klubs “CF
Liepāja” un tās izveidotājs Reinis Garkalns.

“Garāžas”
sports

Krosfita
entuziasts stāsta, ka šis sporta veids radies Amerikā jau
septiņdesmito gadu vidū un pēc savas būtības tas ir “garāžas”
sporta veids, jo tieši garāžā tas arī radies. “Amerikā
joprojām tas ir ļoti populāri, ka cilvēki savas mājas garāžā
ierīko sporta zāli. Krosfita zāle no ierastās trenažieru zāles
atšķiras ar to, ka tajā nav tradicionālie trenažieri, tikai
pievilkšanās stieņi, brīvie svari un vingrošanas riņķi. Tāpat
krosfita zālēs nav spoguļu, jo visu darbu, kas nepieciešams,
paveic treneris – seko visam līdzi, skatās klienta kustības un
novēro kļūdas. Uzsvars ir uz to, ka katram pašam treniņa laikā
jāieklausās savā ķermenī un jājūt, ko viņš dara. Skatīšanās
spogulī paņem lielu daļu uzmanības, īpaši pildot spēka
vingrinājumus. Nekur neskatoties, sportists vingrinājumam iet cauri
ar ķermeni un prātu, līdz ar to nekas nespēj novērst viņa
uzmanību, ” skaidro Reinis.

Viņš
pats ar šo sporta veidu sācis nodarboties pirms nepilna gada un
Liepājā šo kustību sākumā aizsāka viens, tomēr lielās
atsaucības dēļ ātri vien sapratis, ka būs vajadzīga palīdzība,
tāpēc pieaicināja vēl trīs trenerus un draugus – Kārli
Pļaviņu, Salvi Kovaļevski un Gundaru Lauvu. “Sapratu, ka pie
tādas kapacitātes, viens vairs netikšu galā, tāpēc pieaicināju
draugus. Tagad strādājam četratā – organizējam treniņus,
plānojam treniņprogrammas un uz maiņām tos arī vadām,”
stāsta sporta kluba “CF Liepāja” izveidotājs.

“CrossFit
latviski varētu saukt par augstas intensitātes funkcionālo
treniņu. Augsta intensitāte nozīmē to, ka treniņš notiek zem
liela slodzes, līdz ar to prasa lielu atdevi treniņa laikā.
Savukārt funkcionalitāte nozīmē to, ka jāizpilda ļoti daudz
dažādas kustības, kuras cilvēks izmanto ikdienā, kā arī tādas,
kas, iespējams, ikdienā pat ir aizmirstas. Šādas kustības ir
ļoti daudz, tāpēc to iekļaušana treniņprocesā nodrošina to,
ka katrs treniņš ir savādāks un kustības neatkārtojas. Treniņi
visu laiku mainās, arī intensitāte ir mainīga, lai ķermenis
nepierastu pie konkrētas slodzes,” skaidro Reinis.

“Krosfits
ir domāts visiem un ar to var sākt nodarboties jebkurš, neatkarīgi
no vecuma, dzimuma un fiziskās sagatavotības. Protams, sākumā
slodze kādam liksies pārāk liela un neiespējama, bet treneri
vienmēr mudina darbu izdarīt līdz galam. Nav svarīgi, cik daudz
pirmajos treniņos būsi sasniedzis, svarīgākais ir neatlaidība,
tad jau pēc diviem, trīs mēnešiem varēs redzēt arī rezultātus.
Katrs strādā savu spēju robežās, bet galvenais ir visu izdarīt
līdz galam – tas arī ir tas, ko cenšamies panākt,” uzsver
krosfita treneris.

Reinis
stāsta, ka šis sporta veids balstās uz trīs stūrakmeņiem –
svarcelšanu, kas ietver daudzus Olimpiskās svarcelšanas
vingrinājumus, vingrošanu, kur liela daļa vingrinājumu aizgūti
no ielu vingrotāju kustības, kā arī Olimpiskās vingrošanas,
piemēram, vingrinājumi uz stieņa, vingrošanas riņķos un citi.
Savukārt trešais stūrakmens, ir kustības, ko izpilda tikai ar
savu svaru – tajos uzsvars tiek likts uz izturību, sirds darbību
un elpošanas sistēmas orgānu darbības paaugstināšanu. Savukārt
vasarā treneri iecerējuši treniņprogrammā iekļaut arī
peldēšanu.

Uz jautājumu, vai krosfits ir traumatisks, Reinis atbild: “Kā jau katrā sporta veidā, arī krosfitā neiztikt bez traumām. Savā pieredzē ar nopietniem ievainojumiem neesam saskārušies, jo liela daļa no treniņiem tiek aizvadīti izmantojot cilvēka personīgo svaru. Tikai tad, kad ķermenis ir nostiprināts, muskuļi, saites un locītavas ir gatavas darbam ar papildus svaru. Savos treniņos uzsvaru liekam uz statiskiem vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt dziļākos muskuļu slāņus, tādējādi izvairoties no traumām nākotnē.”

Veido “CrossFit” sabiedrību

Nopietni
par krosfitu Reinis sāka interesēties pagājušajā vasarā, pēc
dalības sacensībās “Pludmales spēks”, kas norisinājās
tepat Liepājas pludmalē. “Sacensībās piedalījās sportisti,
kas Latvijā jau bija sākuši nodarboties ar šo sporta veidu,
kontaktējoties ar viņiem un, organizējot kopīgus treniņus,
sapratu kādā virzienā jāsāk strādāt,” par krosfita
ienākšanu Liepājā stāsta sportists.

Vasarā,
kopā ar kolēģiem un tuvākajiem draugiem, Reinis sāka trenēties
Daugavas stadionā un ātri vien viņu pulks vērsās plašumā, jo
uz treniņiem sāka nākt arvien vairāk cilvēku. “Draugs paņem
draugu līdzi un tā aizvien vairāk dalībnieku rodas – tā tas
viss aizgāja. Rudenī sapratām, ka jāturpina un jāmeklē telpās,
tādēļ gājām uz Sporta pārvaldi, kura bija ļoti pretimnākoša
un deva mums iespēju īrēt zāli,” atminas krosfita treneris.

Šobrīd
“CF Liepāja” sporta klubā trenējas gan puiši, gan
meitenes, turklāt daiļā dzimuma pārstāves ir pat vairāk nekā
puišu. “Krosfitā trenējas dažāda vecuma un fiziskās
sagatavotības cilvēki. Katrs trenējas savās iespēju robežās un
nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz dalībniekiem,” uzsver
Reinis. Arī bērniem šis sporta veids šķiet ļoti saistošs. To
Reinis novērojis, reizēs, kad kāds dalībnieks uz treniņu paņēmis
līdzi savas atvases.

Krosfits
nav tikai sports, tā mērķis ir arī veidot tādu kā komūnu jeb
krosfita sabiedrību. “Tā ir iespēja iepazīties ar jauniem
cilvēkiem un domubiedriem,” saka Reinis. “Vēlamies, lai
cilvēks šeit atnākot, iegūtu jaunus draugus, iespējams,
sadarbības partnerus, ne tikai zālē, bet arī ārpus tās. Daudzus
treniņus organizējām tā, lai treniņa laikā dalībnieki strādātu
pāros, turklāt speciāli pārī saliekam savstarpēji nepazīstamus
cilvēkus. Pēc tam redzam, ka nākošajā reizē pirms treniņa,
viņi jau aprunājas arī par lietām, kas notiek ārpus zāles.
Veidojas daudz lielāka saliedētība un to arī cenšamies
ieaudzināt, pagaidām tas ir izdevies ļoti labi.”

Nav
noslēpums, ka nereti katra jauna lieta cilvēkus sākumā aizrauj,
bet drīz vien entuziasms noplok. Tomēr līdzšinējā pieredze
rāda, ka krosfita kustība Liepājā vēršas tikai plašumā, tāpēc
Reinis ar domubiedriem šobrīd ir savas zāles meklējumos, lai vēl
vairāk cilvēku varētu nodarboties ar šo sporta veidu.

“Vēlamies
atvērt oficiālu krosfita zāli un pie tā arī šobrīd strādājam,
tomēr tas prasa arī lielus ieguldījumus. Zāles un inventāra
uzturēšana un iegāde vien jau ir dārga, turklāt, lai oficiāli
pārstāvētu krosfitu un atvērtu zāli ar šo nosaukumu,
nepieciešams pirkt franšīzi. Cienot krosfita tradīcijas, mērķis
ir Liepājā izveidot oficiālu klubu,” nākotnes plānos dalās
Reinis Garkalns.

Sporta
kluba “CF Liepāja” dalībnieku viedokļi par krosfitu:

Santa Rudzīte: “Ar krosfitu sāku nodarboties 2013.gada oktobrī un jau pirmajā reizē sapratu, ka beidzot ir izdomāts, kas tāds, kas man varētu patikt. Iepriekš biju izmēģinājusi gan sporta un tautiskās dejas, gan aerobiku, jogu, kā arī trenējos sporta zālē, bet vienmēr pēc kāda laiciņa tas viss apnika nepietiekamas slodzes vai vienveidības dēļ. Bet, aizejot uz CrossFit treniņiem pēc garas darba dienas, es vienmēr uzņemu daudz pozitīvu emociju, atgūstu enerģiju un iegūstu motivāciju sportot. Mums ir patiešām forši, pozitīvi un zinoši treneri, kuri vienmēr pateiks katram kā labāk un pareizāk strādāt, kā arī uzmundrinās. Ne tikai treneri, bet arī visi, kas nāk sporto,t ir pozitīvi un draudzīgi. Bet pats galvenais, kas man patīk krosfitā – katrs treniņš ir pilnīgi savādāks,ir pietiekoši liela slodze un tu nevari kaut ko neizdarīt vai noslinkot, jo visapkārt visi citi to dara un vienmēr ir kāds, kurš vēl uzmundrina!”

Jānis Putra: “Ar krosfitu
nodarbojos trīs mēnešus un to pamēģināt mani pamudināja draugi, kuri paši ar to
nodarbojās un ieteica arī man.  Savukārt
pats esmu visā tajā iesaistījis arī brālēnu, tā šis loks paplašinās. Iepriekš
nodarbojos ar svarcelšanu un krosfitā man patīk tas, ka treniņos svarcelšanu
var savienot arī ar citāda veida slodzi. Pēc garas darba dienas, treniņos var
pozitīvi izlādēties. Iepriekš arī četrus
gadus nodarbojos ar vieglatlētiku, bet pāris gadus aktīvi vairs netrenējos,
tagad atkal esmu atsācis ar krosfitu.”  

Dzintra Egle: “Man ļoti patīk krosfita nodarbības, jo tās ir augstas intensitātes un nekad nepaliek garlaicīgi – katru reizi ir citādas nodarbības, ejot uz treniņu, es nezinu, kas šoreiz būs jādara. Bieži tiek mācīti jauni elementi, katrs treniņš patiesībā ir kā izaicinājums, kā tu spēsi pārvarēt pats sevi. Ne reizi vēl nav bijis tā, ka negribētos iet uz treniņu – tik ļoti man patīk! Treniņos ir ļoti laba atmosfēra – visi ir draudzīgi, viens otru uzmundrina, esam jau sadraudzējušies. Liepājai ir ļoti paveicies, ka ir tik uzņēmīgi cilvēki, kā mūsu treneri, kas iedvesmo arī pārējos.”

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz