Tieši šeit sākas bīstamais ceļš – kad stress pāraug izdegšanā, un no tās – atkarībā.

No hroniska noguruma līdz vielu lietošanai

Izdegšana nav tikai nogurums. Tā ir psiholoģiska un fiziska izsīkšana, kur cilvēks vairs nejūt spēju pilnvērtīgi strādāt, priecāties, nodoties hobijiem. Un, kad visas iekšējās rezerves ir tukšas, daudzi sāk meklēt ātru risinājumu, kā atkal justies ”normāli”.

Šie ”ātrie risinājumi” bieži izskatās nekaitīgi:

• Vakarā glāze vīna ”pret saspringumu”.
• Nedēļas nogalē stiprāks dzēriens ”par pelnītu atslābumu”.
• Kādā brīdī arī recepšu zāles vai vielas, kas ļauj ”strādāt produktīvāk”.
  

Problēma nav vienā lietošanas reizē. Problēma ir tajā, ka ķermenis un prāts ātri pie tā pierod, un ”palīgs” jau kļūst par nepieciešamību.

Atkarības attīstība uz stresa fona

Stress un atkarība ir cieši saistīti. Hronisks stress samazina smadzeņu spēju dabiski ražot serotonīnu un dopamīnu – vielas, kas atbild par labsajūtu. Rezultātā cilvēks vairs nejūt prieku no lietām, kas agrāk sniedza gandarījumu. 

Vielas, piemēram, alkohols, nikotīns, opioīdi mākslīgi uzlabo pašsajūtu, dod īslaicīgu mierinājumu. Bet tikai uz brīdi. Kad efekts izzūd, stresa sajūta atgriežas vēl spēcīgāka. Tā sākas ļoti bīstams cikls, kurā cilvēks izmanto vielas, lai mēģinātu kontrolēt savas emocijas.

Pazīmes, kad stress jau ved uz atkarību

Šeit ir daži signāli, ka spriedze jau ietekmē tavu veselību:

• Tu jūties iztukšots, pat pēc miega vai atvaļinājuma
• Tu regulāri lieto vielas, lai ”atslābinātos”
• Tu pamani, ka devas pieaug, bet efekts kļūst mazāks
• Tu jūties nemierīgs, dusmīgs vai nomākts, kad nelieto
• Tu sāc slēpt savus ieradumus no tuviniekiem.
  

Šīs pazīmes norāda, ka runa vairs nav tikai par stresu. Tas jau ir atkarības veidošanās sākums.

Ko darīt, lai apturētu šo spirāli?

Pirmkārt, normalizē sarunu par stresu un izdegšanu. Nav kauns atzīt, ka esi pārguris vai, ka tev nepieciešams atbalsts. Tieši tas ir pirmais solis, lai neieslīgtu atkarībā.

Otrkārt, meklē profesionālu palīdzību ne tikai tad, kad ikdiena jau šķiet sabrukusi. Jau agrīna saruna ar ārstu, psihologu vai narkologu var palīdzēt izvērtēt situāciju objektīvi.

Treškārt, veido ikdienas sistēmu, kur stresa pārvarēšana balstās veselīgos ieradumos, piemēram, pilnērtīgs miegs, fiziskas aktivitātes, socializēšanās bez alkohola, hobiji. Ja to nav, tad izveido tos pats vai lūdz palīdzību draugam vai ģimenes loceklim. Tas var palīdzēt ceļā uz ilgtermiņa noturību pret izdegšanas sekām.

Atkarība, kas sākas uz stresa fona, var attīstīties nemanāmi. Bet ar apzinātu rīcību to ir iespējams pārtraukt un atgriezt sev dzīves kvalitāti, ko biji zaudējis.📍Detox.lv klīnika ir vieta, kur tu vari justies saprasts, nevis tiesāts. Klīnikas profesionāļi palīdzēs ne tikai pārvarēt vielu lietošanu, bet arī izprast atkarības cēloni, lai nākotnē tu neatgrieztos uz tā paša destruktīvā ceļa.