Vai atpazīstat situāciju, kad pēc garas dienas pie datora acis grauž, niez un gribas tikai tās aizvērt? Šajā rakstā jūs sapratīsiet 5 biežākos acu sāpju iemeslus, uzzināsiet, kādi vienkārši soļi palīdz mazināt diskomfortu, un – ļoti svarīgi – kad pietiek ar acu pilieniem, bet kad tomēr jāvēršas pie ārstu.

Sausas acis no ekrānu lietošanas

Tas ir vairāk nekā tikai nogurums. Ilgstoša skatīšanās ekrānā samazina acu mirkšķināšanas biežumu, un acs virsma sāk izžūt. Tad parādās sausās acs sajūta – grauž, dedzina, reizēm ir smilšu sajūta, var rasties miglošanās, un sāpes var pastiprināties līdz pat vakaram. Īpaši, ja strādājat birojā, kur sausais gaiss no apkures vai kondicionieris pastiprina simptomus.

Praktiski soļi:

• 20-20-20 princips: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes paskatieties aptuveni 20 metru attālumā. Tas palīdz acu muskuļiem atpūsties.
• Apzināti mirkšķiniet biežāk – tas var šķist sīkums, bet tas tiešām palīdz.
• Izmantojiet “mākslīgās asaras” – tie ir acu pilieni, kas mitrina acs virsmu un mazina acu sāpēm raksturīgo dedzināšanu.

Sausās acs sindroms

Dažkārt diskomfortu izraisa ne tikai ekrāni, bet arī sausās acs sindroms kā hronisks stāvoklis. Tas var būt saistīts ar vecumu, hormonālām izmaiņām, kontaktlēcu lietošanu vai dažādu medikamentu ietekmi. Tas var būt mulsinoši, jo acis reizēm pat asaro, taču asaru plēvīte nav pietiekami kvalitatīva, un acs virsma tik un tā zaudē mitrumu.

Šajā situācijā sāpes ir ne tikai ”nogurums”, bet var būt sajūta, ka acī ir smiltis, sāpes acī parādās jau dienas vidū, un diskomforts var nepāriet pat brīvdienās. Tā ir viena no biežākajām sūdzībām, ar kuru cilvēki vēršas pie speciālista, jo iemesls ir kombinācija: ekrāni, vide un paša organisma īpatnības.

Praktiski soļi:

• Regulāri lietojiet mākslīgās asaras un izvēlieties tās, kas atbilst jūsu simptomiem.
• Samaziniet tiešo gaisa plūsmu sejā (kondicionieris, ventilators) un mitriniet telpu.
• Ja simptomi ir ilgstoši un nemazinās, vajadzētu konsultēties ar ārstu, jo dažkārt nepieciešama mērķēta ārstēšana, ne tikai pilieni.

Alerģijas un kairinājums

Acu sāpes un niezoša sajūta pavasarī, rudenī, mājas uzkopšanas laikā vai pēc kontakta ar dzīvnieku spalvām bieži vien nav nejaušība. Putekļi, ziedputekšņi, pelējums vai kosmētikas sastāvdaļas var izraisīt kairinājumu – acis niez, asaro, kļūst sarkanas, un sāpes parasti ir abās acīs vienlaicīgi. Tāpat kā ar sauso aci, arī šeit diskomfortu pastiprina sauss gaiss.

Praktiski soļi:

• Identificējiet alergēnu un, cik iespējams, izvairieties no tā.
• Vēdiniet telpas un veiciet mitro uzkopšanu.
• Izmantojiet speciālus acu pilienus alerģijas gadījumā.
• Ja simptomi nemazinās vai kļūst biežāki – konsultējieties ar ārstu.

Infekcijas un iekaisumi

Ja sāpes acīs pavada izteikts apsārtums, gļotaini vai strutaini izdalījumi, ”salipuši” plakstiņi no rīta vai sajūta, ka acī ir svešķermenis, tās var būt infekcijas pazīme. Tas var būt vīrusu vai baktēriju radīts simptoms, un abos gadījumos pašārstēšanās ir riskanta. Vīrusu infekciju neārstē ar antibiotiku pilieniem, bet baktēriju infekcija bez atbilstošas ārstēšanas var radīt komplikācijas.

Praktiski soļi:

• Nelietojiet kopīgus dvieļus, nepieskarieties acīm ar netīrām rokām, nelietojiet dekoratīvo kosmētiku.
• Pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu, jo ārstēšana ir atkarīga no iemesla.
• Ja parādās redzes miglošanās, spēcīgas galvassāpes, jutība pret gaismu vai sāpes kļūst ļoti asas, tas var būt nopietnāks signāls – nekavējoties jāmeklē palīdzība.

Nepietiekošs uzturs un acu nogurums

Acu diskomforts var būt arī signāls ”no iekšpuses”. Nepietiekams miegs, stress, pārslogots grafiks un nelīdzsvarots uzturs ietekmē veselības stāvokli kopumā, arī redzes sistēmu. Tas var izpausties kā hronisks nogurums, biežāka redzes miglošanās, pastiprināta jutība pret gaismu un sajūta, ka acis ”neatjaunojas” pat pēc brīvdienām.

A vitamīns, cinks, omega-3, kā arī C un E vitamīni ir vielas, kas saistītas ar acu aizsardzību un redzes komfortu. Ja uzturā ir maz dārzeņu un kvalitatīvu tauku, organisms šos elementus var saņemt nepietiekami – un tad simptomi parādās biežāk.

Praktiski soļi:

• Iekļaujiet uzturā vairāk tumšzaļo dārzeņu, burkānus, zivis un riekstus.
• Apsveriet vitamīnus acu veselībai kā ikdienas rutīnas daļu, īpaši, ja strādājat pie ekrāna vairākas stundas dienā.
• Dzeriet pietiekami daudz ūdens.
• Atcerieties par pauzēm un miegu – tas nodrošina acu atjaunošanos.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Kad pietiek ar pilieniem, bet kad jādodas pie ārsta?

Daudzas ikdienas situācijas tiešām var atrisināt ar pareiziem paradumiem un atbilstošiem acu pilieniem. Tomēr ir gadījumi, kad nevajag gaidīt:

• pēkšņas un stipras acu sāpes, kas neizzūd;
• redzes miglošanās vai redzes pasliktināšanās;
• sāpes pēc traumas vai svešķermeņa nonākšanas acī;
• izteikts apsārtums ar izdalījumiem;
• simptomi, kas turpinās vairāk nekā 2-3 dienas bez uzlabošanās.

Šādos gadījumā jāvēršas pie ārstu, jo tas var būt iekaisumu vai citu traucējumu signāls.

Skaidra redze un komforts visa gada garumā

Acu sāpes nav jāpacieš klusējot. Bieži vien pietiek ar mazām izmaiņām – pauzēm pie datora, apzinātu mirkšķināšanu, mākslīgajām asarām un piemērotiem pilieniem, kā arī labāku miegu un uzturu. Taču, ja sāpes ir asas, ilgstošas vai saistītas ar redzes izmaiņām, nevajag ignorēt simptomus – labāk laikus vērsties pie speciālista.