Āda ir mūsu veselības spogulis, tādēļ ikdienā parasti cenšamies par to rūpēties, piemeklējos atbilstošus krēmus un citus ādas kopšanas līdzekļus. Taču reizēm šķiet, ka tie nedod vēlamo efektu. Iespējams tādēļ, ka par ādu jārūpējas ne tikai ārīgi. Arī tas, ko apēdam, ietekmē ādas veselību un līdz ar to arī izskatu. Par ādas kaitniekiem pārtikā portālam pastāstīja veselības centra “4.dimensija” ārste kosmetoloģe Sandra Vizule.

“Savā ziņā no apēstās pārtikas ir atkarīga ādas spēja sevi atjaunot un aizsargāt pret dažādiem ārējās vides faktoriem, kairinājumiem un baktērijām,” sarunā uzsvēra Sandra. Rūpējoties par ādas veselību un izskatu, būtiski pievērst uzmanību, lai ikdienā lietojamie produkti saturētu pēc iespējas mazāk krāsvielu un konservantu. Gluži vienkārši, stāvot veikalā pie plaukta, jāsalīdzina vairākus līdzīgus produktus – izvēlies to, kura satāvā mazāk E burtu, tātad – tas ir dabīgāks. Kā arī tik pašsaprotamas lietas, kā augļu un dārzeņu nomazgāšana. “Tie ir rūpīgi jānomazgā pirms lietošanas, kā arī nevajadzētu vienā reizē apēst uzreiz kilogramu augļu vai dārzeņu, jo nav izslēgta nitrātu vai kādu citu konservantu klātbūtne,” skaidroja Sandra. Šis princips – mērenība – attiecas uz ikvienu produktu, ja vēlamies saglabāt ādas veselību un labu pašsajūtu.

Veids, kādā āda izrāda neapmierinātību par mūsu pārtikas izvēli, parasti ir niezoši, sārti izsitumi uz sejas un ķermeņa ādas. “Var saasināties arī jebkura hroniska ādas saslimšana – pinnes, psoriāze, ekzēma un citas ādas problēmas,” sacīja Sandra. Šādos gadījumos nevajadzētu nodarboties ar pašdarbību un ķerties pie vecmāmiņas zālīšu krājumiem, jo jūtīga un iekaisusi āda var papildus reaģēt ar iekaisuma izpausmju padziļināšanos. “Tad, kad reakcija uz ādas jau parādījusies izsitumu, apsārtuma vai niezes veidā, jānovērtē objektīvi, kas varēja izraisīt šādu reakciju. Ja ir aizdomas par pārtikas alerģiju, un izsitumi paši neizzūd 3 līdz 4 dienu laikā vai, ja ir izteikta nieze vai pietūkums, noteikti pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie speciālista,” ieteica kosmetoloģe. 

Tādēļ, lai āda būtu veselīga un mūsu pašajūta uzlabotos, rūpīgāk jāseko līdzi apēstā sastāvam un daudzumam. Sandra skaidroja: “Āda ir ļoti komplicēts un prasīgs orgāns. Tai nepieciešami visi vitamīni un mikroelementi, kā arī aminoskābes un proteīni, lai tā būtu vesela.” Svarīgi ikdienā lietot pietiekami daudz tīra ūdens – divus līdz divarpus litrus dienas laikā un ēdienu sabalansēt, lai nodrošinātu visas nepieciešamās vitamīnu grupas. “Arī taukvielām ir zināma nozīme, jo daži no vitamīniem – A, D un E – pilnvērtīgi tiek uzņemti tikai kopā ar taukvielām, tāpēc pārspīlēt ar diētām nebūtu vēlams,” atgādināja Sandra.