Protams, labāk ir panākt, lai skolasbērns skolas laikā paēstu siltas pusdienas, kuras piedāvā mācību iestāde. Taču ir bērni, kuriem par vari nepatīk tas, ko piedāvā skolas ēdnīca. Tāpēc uztura speciāliste Signe Rinkule vērsusi uzmanību uz to, ko iedod līdzi skolēnam pusdienu maisiņā vai kārbiņā.

“Lai nodrošinātu bērna optimālu garīgu un fizisku attīstību, ir jāņem vērā, ka bērna uzturam jābūt pilnvērtīgam un dažādam. Neviens pārtikas produkts nesatur visas vajadzīgās uzturvielas, tādēļ tieši pārtikas produktu dažādība nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām,” uzskata uztura speciāliste.

Viņas piedāvātie maltīšu varianti ir šādi:
Pirmdiena: 2 pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, sieru un zaļumiem, ābols un tēja.
Otrdiena: 2 pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, salātu lapām un plānu vistas fileju un siera šķēlīti, banāns un ūdens.
Trešdiena: 2 apgrauzdētas pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, 2 tomāta šķēlītes, siers un salātu lapa, apelsīns un ūdens.
Ceturtdiena: 2 pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, vārītas olas šķēlītes, plāna šķiņķa šķēlīte un gurķa šķēlītes, 2 mandarīni un tēja.
Piektdiena: 2 apgrauzdētas pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, gurķa un tomātu šķēlītes, salātu lapa un plāna siera šķēlīte, bumbieris un sulas paciņa.

Speciāliste iesaka pievienot arī garšvielas, kuras bērnam labāk patīk, bet noteikti nevajadzētu aizrauties ar ēdiena sālīšanu. Vislabāk papildus maizītei pusdienu kārbiņā ievietot kādu augli, kas arī būs salds, turklāt veselīgs, jo nodrošinās bērnam tik nepieciešamos ogļhidrātus, kā arī vitamīnus. Bērnam pēc paēšanas būs nepieciešams arī padzerties, tāpēc vajag papildu ievietot arī kādu dzērienu. Vislabāk būtu piedāvāt ūdeni, bet, tā kā zēni un meitenes labprātāk dzer saldākus dzērienus, var izlīdzēties ar nedaudz saldinātām tējām. Vēlams ievietot pusdienu kārbiņā arī salveti, lai bērns pēc ēšanas varētu noslaucīt rokas, jo īpaši tad, ja ēsts kāds sulīgs auglis, piemēram, apelsīns.

Uzziņai

Margarīns satur neaizvietojamās taukskābes, kas ir nozīmīgas augšanai un attīstībai. Šīs taukskābes organisms pats saražot nespēj, tāpēc tās ir jāuzņem ar uzturu.  

Mana pieredze

Liepājnieki dalījās savā pieredzē par to, vai vajag ņemt līdzi maizītes uz skolu.

Baiba Matelsone (21 gads) atcerējās, ka vidusskolēni jau nu gan neko līdzi no mājām neņēma, bet pusdienoja skolas bufetē. Kad viņa vēl mācījusies sākumskolā, vectēvs mēdzis mazmeitu palutināt, dodot līdzi konfektes “Rafaello”, tā, lai visi bērni var uzcienāties, vecmāmiņa mēdza iedot līdzi kādu ābolu. Vēl klasē bijusi tradīcija visiem kopā ieturēt launagu, iedzert siltu tēju, piekožot kādu cepumu.

Gunta Bloka (pusaudzes māmiņa): – Kad meita gāja mazajās klasēs, skolā bija labs kopgalds, un tāpēc bērni neatteicās no pusdienošanas kopā. Vēlāk viņa kļuva izvēlīgāka, un nevēlējās ēst skolas ēdnīcā, kaut arī tad jau pati varēja komplektēt savas pusdienas no tā, kas garšo. Bet viņa izvēlējās ņemt līdzi maizītes. Tās meitene sasmērēja pati – ar desu, sieru, pastēti, gaļu. Reizēm paņēma līdzi kādu banānu vai jogurta trauciņu.

Ingai Lapiņai, kurai divi dēlēni ir skolnieki, bet jaunākajam vēl tikai trīs gadi, ir dažāda pieredze. Vienu laiku skolēniem pilnīgi pieticis ar to, ko deva izglītības iestādēs pusdienās. Lielākajam dēlam, kuram pēc stundām vēl jāiet uz sporta nodarbībām vai angļu valodu, drīz vien ar vienu pusdienas reizi bija par maz. Kamēr māmiņa ar mazo bērniņu dzīvojās pa māju, viņa centās sarūpēt siltas pusdienas, bet, kad dēls nemaz netika pēc skolas uz mājām, sāka viņam dod līdzi tā saucamo pusdienu kastīti. “Izrādās, skolās mēdz būt arī tādas kā ēdienu modes. Vienu laiku tie bija jogurti, kurus bērni ēda starpbrīdī, tad atkal noteikti nedrīkstēja iztrūkt banāns. Mēģinot maltīti dažādot, devu līdzi salātiņus. Taču vislabākā, kā rādīja pieredze, ir tāda pārbaudīta vērtība kā maizītes. Tās var dažādi variēt, sasmērēju kliju maizītes, gatavoju hamburgerus,” pastāstīja trīs dēlu māmiņa. Izrādās, ir arī tādi gādīgi vecāki, kuri saviem augošajiem skolas bērniem starpbrīdī paši pieved klāt siltu ēdienu vai uz to laiku, kad starp stundām ir pārtraukums, pasūta siltu picu.

Daina Meistere,
“Kurzemes Vārds”

Garšīga maltīte bērnam spēj uzlabot garastāvokli.