Ziemas slinkums pamazām sāk pāriet un domas jau lido vasarā. Vasara… Saule… Pludmale… un ziemā uzkrātie drošības spilventiņi. Lai idilli neizbojātu šis sīkums, tagad ir īstais laiks kādai aktīvai nodarbei pavasarī – kad zeme mostas, modināsim arī savu ķermeni! Jautājām sporta kluba “Lāčplēsis” dibinātājam un vadītājam Mārim Šveidukam par piemērotāko slodzi pavasarī, ja ziemas slinkums atturējis no sporta zāles apmeklējuma.

Sarunā Māris uzsvēra, ka, sākot sportot pēc ilgāk pārtraukuma, jābūt piesardzīgam un nevajag riskēt, pārbaudot savu spēju robežas. “Protams, sportot jāsāk pakāpeniski – jo ilgāks pārtraukums, jo prātīgāk jāsāk,” uzskata Māris. Tādēļ nevajag pārvērtēt savus spēkus un jāsporto ar prieku, nevis sūra darba apziņu.

“Sākoties pavasarim, man patīk sportot ārā. Vislabākais ir lēns skrējiens, pēc kura izstaipu muskuļus. Tad ir patīkama pozitīva enerģija,” pastāstīja Inese Viļuma, kura regulāram skrējienam un trenažieru zāles apmeklējumam parasti saņemas uz vasaras sezonu. “Šobrīd sportoju tad, kad tam atliek laika,” sacīja Inese. Taču Māris brīdināja: “Nevajag sastrēbt karstu un domāt, ka ar diviem mēnešiem pietiek, lai iegūtu ideālu augumu. Pirms uzsākt trenēties, labāk pakonsultēties ar speciālistiem, kuriem tas ir ikdienas darbs.”

Lai uz sekmīgiem rezultātiem varētu tiekties mērķtiecīgāk, iespējams sastādīt individuālu treniņu programmu, konsultējoties ar pieredzējušu un zinošu treneri. ”Ir vieglāk uzsākt sportot ar apziņu, ka visu dari pareizi,” pārliecināta Inese. Jāpiebilst, ka gandrīz ikvienā sporta klubā treneri labprāt uzklausa klienta vēlmes un iesaka piemērotākos vingrojumus, lai ātrāk varētu tikt pie vēlamajām ķermeņa aprisēm. “Parasti, tiekoties ar klientu, tiek izrunātas gan viņa vēlmes, gan novērtētas fiziskās iespējas un sastādīta programma,” sacīja Māris. Vienas konsultācijas izmaksas būs atkarīgas no sastādītās programmas satura, bet iekļausies padsmit latu robežās.

Situācijā, kad šķiet, ka auguma aprises tīkamākas nekļūst, kaut gan konsultācijā gūtie padomi tiek ņemti vērā un trenažieru zāle apmeklēta regulāri, tāpat neizpaliek rīta skrējieni, jāatceras, ka tikai ar sportošanu rezultātus sasniegt ir grūti. “50 procentu rezultāts ir atkarīgi tieši no pareizas ēšanas,” uzsvēra Māris. Tāpēc jāēd veselīga pārtika un fiziski aktīvāki cilvēki var lietot specializēto pārtiku, piemēram, proteīnu maisījumu u.c.

Uzziņai

Sporta iestāžu un klubi Liepājā 
– sporta komplekss “H Sports”, Brīvības ielā 117;
– Liepājas Olimpiskais centrs, Brīvības ielā 39;
– fitnesa centrs “Olymp Sports”, Brīvības ielā 39;
– sporta klubs “Māja – fitness”, Vecā ostmala 24;
– sporta klubs “Planēta”, Krūmu ielā 48;
– sporta klubs “Lauma”, O.Kalpaka ielā 74