Trešdiena, 21. aprīlis Marģers, Anastasija
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Uzticamas un aktuālas ziņas šajā laikā ir ļoti svarīgas!

Piesakies paziņojumiem un esi informēts par būtiskākajiem notikumiem Liepājā!

Pieteikties

Mosties fiziskām aktivitātēm!

Mosties fiziskām aktivitātēm!
20.03.2009 11:48

Līga Stālberga

Atslēgvārdi

Ziemas slinkums pamazām sāk pāriet un domas jau lido vasarā. Vasara… Saule… Pludmale… un ziemā uzkrātie drošības spilventiņi. Lai idilli neizbojātu šis sīkums, tagad ir īstais laiks kādai aktīvai nodarbei pavasarī – kad zeme mostas, modināsim arī savu ķermeni! Jautājām sporta kluba “Lāčplēsis” dibinātājam un vadītājam Mārim Šveidukam par piemērotāko slodzi pavasarī, ja ziemas slinkums atturējis no sporta zāles apmeklējuma.

Sarunā Māris uzsvēra, ka, sākot sportot pēc ilgāk pārtraukuma, jābūt piesardzīgam un nevajag riskēt, pārbaudot savu spēju robežas. “Protams, sportot jāsāk pakāpeniski – jo ilgāks pārtraukums, jo prātīgāk jāsāk,” uzskata Māris. Tādēļ nevajag pārvērtēt savus spēkus un jāsporto ar prieku, nevis sūra darba apziņu.

“Sākoties pavasarim, man patīk sportot ārā. Vislabākais ir lēns skrējiens, pēc kura izstaipu muskuļus. Tad ir patīkama pozitīva enerģija,” pastāstīja Inese Viļuma, kura regulāram skrējienam un trenažieru zāles apmeklējumam parasti saņemas uz vasaras sezonu. “Šobrīd sportoju tad, kad tam atliek laika,” sacīja Inese. Taču Māris brīdināja: “Nevajag sastrēbt karstu un domāt, ka ar diviem mēnešiem pietiek, lai iegūtu ideālu augumu. Pirms uzsākt trenēties, labāk pakonsultēties ar speciālistiem, kuriem tas ir ikdienas darbs.”

Lai uz sekmīgiem rezultātiem varētu tiekties mērķtiecīgāk, iespējams sastādīt individuālu treniņu programmu, konsultējoties ar pieredzējušu un zinošu treneri. ”Ir vieglāk uzsākt sportot ar apziņu, ka visu dari pareizi,” pārliecināta Inese. Jāpiebilst, ka gandrīz ikvienā sporta klubā treneri labprāt uzklausa klienta vēlmes un iesaka piemērotākos vingrojumus, lai ātrāk varētu tikt pie vēlamajām ķermeņa aprisēm. “Parasti, tiekoties ar klientu, tiek izrunātas gan viņa vēlmes, gan novērtētas fiziskās iespējas un sastādīta programma,” sacīja Māris. Vienas konsultācijas izmaksas būs atkarīgas no sastādītās programmas satura, bet iekļausies padsmit latu robežās.

Situācijā, kad šķiet, ka auguma aprises tīkamākas nekļūst, kaut gan konsultācijā gūtie padomi tiek ņemti vērā un trenažieru zāle apmeklēta regulāri, tāpat neizpaliek rīta skrējieni, jāatceras, ka tikai ar sportošanu rezultātus sasniegt ir grūti. “50 procentu rezultāts ir atkarīgi tieši no pareizas ēšanas,” uzsvēra Māris. Tāpēc jāēd veselīga pārtika un fiziski aktīvāki cilvēki var lietot specializēto pārtiku, piemēram, proteīnu maisījumu u.c.

Uzziņai

Sporta iestāžu un klubi Liepājā 
sporta komplekss “H Sports”, Brīvības ielā 117;
Liepājas Olimpiskais centrs, Brīvības ielā 39;
fitnesa centrs “Olymp Sports”, Brīvības ielā 39;
sporta klubs “Māja – fitness”, Vecā ostmala 24;
– sporta klubs “Planēta”, Krūmu ielā 48;
sporta klubs “Lauma”, O.Kalpaka ielā 74

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz