Ziema ir gadalaiks, kad zemi klāj balta un spoža sniega sega un saule pie debesīm nespīd tik bagātīgi kā vasarā, un, skat, enerģijas rezerves tukšojas nemanot.

Ziemas tumšajos rītos arī doma par skolas apmeklēšanu nešķiet vilinoša. “Kaktuss” taujāja pēc enerģijas un mundruma receptes, kas jaunietim palīdzētu ziemas dienās saglabāt un pacelt tonusu.  

Liepājas Universitātes studente Ginta Bironte piedzīvojusi ne mazumu agru rītu, kad labākais variants šķitis labāk palikt siltajā gultā. “Man no rītiem iet ļoti grūti, un katrs rīts sākas ar domu – kad es pārnākšu mājās, ak, kā es gulēšu! Bet nekad jau pēc skolas pagulēt nesanāk, jo miegs vairs nemaz nenāk.”

Gintai no rītiem atmosties palīdz auksts ūdens, kurā noskalo seju, kam seko karsta svaigu citronu tēja. “Lai mundrums saglabātos visu dienu, nepieciešams labs garastāvoklis un ilgs miegs (kā minimums astoņas stundas).” Tam piekrīt arī studente Māra Ieraga: “Mans ieteikums ir laikus iet gulēt un celties agri. Es ceļos ap sešiem no rīta, nomazgāju muti un kārtīgi paēdu brokastis.” Jauniete iesaka visas dienas gaitā pēc iespējas vairāk kustēties un regulāri paēst. “Pats svarīgākais tomēr ir celties agri, jo ilgā gulēšana tikai pastiprina miegainību visas dienas garumā. Ir daudz jākustas, jo parasti par miegainību sūrojas tikai tie, kas visu dienu slaistās,” smejas Māra.

Gintai garastāvokli no rītiem uzlabo mūzikas klausīšanās: “Īstā mūzika īstajā laikā dara brīnumus, kā saka, ceļ mani spārnos. Dod spēku un enerģiju ne tikai no rītiem, bet arī visai dienai.”

 Nopelnus noteikti ir pelnījuši arī vitamīni, kurus jauniete uzņem, ēdot smiltsērkšķu ogas, dzērvenes un ķiplokus. Arī Māra priekšroku dod dabīgajiem vitamīnu avotiem – burkāniem, kāpostiem, kāļiem, mūsu pašu āboliem, kā arī mandarīniem.

“A aptiekas” darbiniece Irīna Bukante pie aptiekās nopērkamajiem vitamīniem ķerties iesaka tikai tādā gadījumā, ja to ir ieteicis ģimenes ārsts. “Jaunam organismam imunitāte ir pietiekami spēcīga, lai skolā spētu pavadīt visu dienu un izdarīt visu, kas nepieciešams. Protams, miegam ir jābūt vismaz astoņas stundas ilgam, ir kārtīgi jāēd un jāatpūšas. Nevar neēst, negulēt un cerēt, ka tabletīte palīdzēs būt mundram. Cilvēka organisms ir tā būvēts, lai spētu adaptēties un atjaunoties. Vairāk par C vitamīna lietošanu tiešām neiesaku. Tā vietā būtu jānodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm un jāpavada svaigā gaisā vismaz divas stundas neatkarīgi no tā, vai tā ir ziema vai vasara. Izpildot visu iepriekšminēto, būs gan spēks, gan enerģija.”

Agnese Pakule,
“Kurzemes Vārds”