Bagātiniet uzturu ar C vitamīnu

Pirmais priekšnosacījums veselam un možam garam arī bargajā ziemas periodā ir papildu C vitamīna uzņemšana. C vitamīnam cilvēka organismā tiek piešķirta visai būtiska loma, it īpaši ziemas mēnešos, kad drēgnais laiks un apkārt klejojošie vīrusi novājina gan ķermeņa, gan prāta veselību. Toties konkrētais antioksidants ir arī neatņemama imunitātes stiprināšanas sastāvdaļa.

Runājot par imunitātes spēcināšanu, C vitamīnu ziemas periodā būtu ieteicams uzņemt pastiprināti, lai dabīgā veidā pavairotu sava organisma aizsargspējas. Visbagātīgākie C vitamīna avoti, ko speciālisti iesaka iekļaut savā ikdienas uztura kartē ir sekojoši:

● Ogas, tajā skaitā upenes, dzērvenes un zemenes;

● Dārzeņi, to skaitā sarkanā un zaļā paprika, kā arī briseles kāposti;

● Augļi it īpaši apelsīni, citroni un mango.

Ievērojiet, jo biežāk savā uzturā ieviesīsiet augstāk uzskaitītos C vitamīnu saturošos avotus, jo lielāka iespējamība, ka vīrusi un baktērijas nespēs uzvarēt cīņā ar Jūsu imūnsistēmas izveidoto aizsargbarjeru.

Vēdiniet telpas pēc iespējas biežāk

Papildu pastiprinātai C vitamīna uzņemšanai, jāatceras arī par regulāru telpu vēdināšanu. Kāpēc svaiga gaisa ielaišana telpās ziemas periodā ir tik svarīga? Ziema ir tas laiks, kad telpās pamazām uzkrājas nevēlams mitrums, kas savukārt nereti atstāj nelabvēlīgu ietekmi uz cilvēka vispārējo veselības stāvokli. Toties optimāla mitruma līmeņa uzturēšana telpās palīdz izskaust gan baktēriju, gan vīrusu, kā arī pelējuma sēnes aktivizēšanos.

Jāuzsver, ka telpu vēdināšanai jābūt ne tikai regulārai, bet arī pareizai. Ziemas vēdināšanas režīma vietā eksperti iesaka dot priekšroku plašai logu atvēršanai, taču uz īsu laika periodu – līdz 10 minūtēm. Jāatceras arī par svaiga gaisa iepludināšanas cikliskumu, proti, telpas būtu ieteicams izvēdināt vismaz reizi divās stundās.

Pievērsiet uzmanību apavu un apģērbu atbilstībai

Viens no biežākajiem saaukstēšanās iemesliem ziemā, it īpaši pašu mazāko ģimenes locekļu vidū, ir sezonai neatbilstoša apģērba un apavu nēsāšana. Taču, kā īsti saprast, vai uzvilktie drēbju gabali ir piemēroti ārtelpās valdošajiem laika apstākļiem? Šeit nav nekā sarežģīta – ja ķermenis liek manīt nelielas trīcēšanas vai drebēšanas pazīmes jau pēc neilgas ziemas prieku baudīšanas, tā ir zīme, ka Jūsu apģērbs nav spējīgs saglabāt ķermenim nepieciešamo siltuma daudzumu.

Lai, dodoties ziemīgās pastaigās, izvairītos no kārtējās saaukstēšanās, apģērba izvēlei būtu jāpieiet gana nopietni. Noteikti neizejiet no mājas bez cepures! Cepure ir tas apģērba elements, kas lieliski pasargā ķermeni no pārmērīga siltuma zuduma. Centieties dot priekšroku vilnu nevis kokvilnu saturošām drēbēm – vilnas siltumizolācijas īpašības savā efektivitātē kokvilnu pārspēj vairākkārt. Pievērsiet uzmanību arī izvēlētā apģērba kārtām. Lai gan apģērba kārtu veidošana ziemas mēnešos būtu ieteicama, atcerieties, ka ikkatram no apģērba gabaliem ir jābūt brīvi krītošam, lai Jūsu ķermenis nepārkarstu un varētu elpot.

Ja Jūsu drēbju skapī vēl aizvien trūkst kāda no ziemas garderobes neaizstājamajiem elementiem, ielāgojiet, ka apģērbi internetā, turklāt plašā sortimentā, ir pieejami interneta lielveikalā 220.lv.

Aizstājiet rīta kafiju ar tējas maisījumiem

Protams, ziemīgajos rītos neiztikt arī bez tases ķermeni sildoša dzēriena. Lai apvienotu patīkamo ar lietderīgo, proti, silta dzēriena baudīšanu ar imunitāti spēcinošu vielu uzņemšanu, speciālisti iesaka aizstāt rīta kafiju ar kādu no sekojošajiem tējas maisījumiem:

● Kaltētu mežrozīšu augļu un kaltētu upeņu augļu tējas maisījums;

● Brūkleņu, mežrozīšu augļu un nātru lapu maisījums;

● Mārsila lakstu, mežrozīšu un nātru lapu maisījums.

Gardi, spēcinoši un veselīgi! Kas var būt labāks par šo?

Ziemas apģērbs un apavi visiem ģimenes locekļiem vienuviet

Kad viss nepieciešamais imunitāti stiprinošajiem dzērieniem jau sagādāts, ņemiet vērā, ka ziemas sezonai piemēroti apģērbi un apavi internetā ir pieejami vienā no pašmāju lielākajiem tiešsaistes tirdzniecības centriem – 220.lv. Parūpējieties par savu veselību laicīgi, lai pēkšņās laika apstākļu izmaiņas nespētu Jūs izsist no sliedēm!