Ceturtdiena, 28. janvāris Spodris, Kārlis
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Uzticamas un aktuālas ziņas šajā laikā ir ļoti svarīgas!

Piesakies paziņojumiem un esi informēts par būtiskākajiem notikumiem Liepājā!

Pieteikties

Kā pasargāt sevi no saaukstēšanās ziemas periodā?

Aukstie ziemas mēneši ir viens no akūtākajiem vīrusu periodiem, kad ikvienam no mums savā ikdienas režīmā ir jāievieš dažādi papildu piesardzības pasākumi, lai veiksmīgi izvairītos no tik ļoti nepatīkamās saaukstēšanās. Kādi ir šie vēlamie piesardzības pasākumi un cik bieži tos būtu ieteicams piekopt? Par to tuvāk pastāstīsim raksta turpinājumā.

Kā pasargāt sevi no saaukstēšanās ziemas periodā?
Foto: Publicitātes
13.01.2021 11:05

Apmaksāta informācija

Bagātiniet uzturu ar C vitamīnu

Pirmais priekšnosacījums veselam un možam garam arī bargajā ziemas periodā ir papildu C vitamīna uzņemšana. C vitamīnam cilvēka organismā tiek piešķirta visai būtiska loma, it īpaši ziemas mēnešos, kad drēgnais laiks un apkārt klejojošie vīrusi novājina gan ķermeņa, gan prāta veselību. Toties konkrētais antioksidants ir arī neatņemama imunitātes stiprināšanas sastāvdaļa.

Runājot par imunitātes spēcināšanu, C vitamīnu ziemas periodā būtu ieteicams uzņemt pastiprināti, lai dabīgā veidā pavairotu sava organisma aizsargspējas. Visbagātīgākie C vitamīna avoti, ko speciālisti iesaka iekļaut savā ikdienas uztura kartē ir sekojoši:

● Ogas, tajā skaitā upenes, dzērvenes un zemenes;

● Dārzeņi, to skaitā sarkanā un zaļā paprika, kā arī briseles kāposti;

● Augļi it īpaši apelsīni, citroni un mango.

Ievērojiet, jo biežāk savā uzturā ieviesīsiet augstāk uzskaitītos C vitamīnu saturošos avotus, jo lielāka iespējamība, ka vīrusi un baktērijas nespēs uzvarēt cīņā ar Jūsu imūnsistēmas izveidoto aizsargbarjeru.

Vēdiniet telpas pēc iespējas biežāk

Papildu pastiprinātai C vitamīna uzņemšanai, jāatceras arī par regulāru telpu vēdināšanu. Kāpēc svaiga gaisa ielaišana telpās ziemas periodā ir tik svarīga? Ziema ir tas laiks, kad telpās pamazām uzkrājas nevēlams mitrums, kas savukārt nereti atstāj nelabvēlīgu ietekmi uz cilvēka vispārējo veselības stāvokli. Toties optimāla mitruma līmeņa uzturēšana telpās palīdz izskaust gan baktēriju, gan vīrusu, kā arī pelējuma sēnes aktivizēšanos.

Jāuzsver, ka telpu vēdināšanai jābūt ne tikai regulārai, bet arī pareizai. Ziemas vēdināšanas režīma vietā eksperti iesaka dot priekšroku plašai logu atvēršanai, taču uz īsu laika periodu – līdz 10 minūtēm. Jāatceras arī par svaiga gaisa iepludināšanas cikliskumu, proti, telpas būtu ieteicams izvēdināt vismaz reizi divās stundās.

Pievērsiet uzmanību apavu un apģērbu atbilstībai

Viens no biežākajiem saaukstēšanās iemesliem ziemā, it īpaši pašu mazāko ģimenes locekļu vidū, ir sezonai neatbilstoša apģērba un apavu nēsāšana. Taču, kā īsti saprast, vai uzvilktie drēbju gabali ir piemēroti ārtelpās valdošajiem laika apstākļiem? Šeit nav nekā sarežģīta – ja ķermenis liek manīt nelielas trīcēšanas vai drebēšanas pazīmes jau pēc neilgas ziemas prieku baudīšanas, tā ir zīme, ka Jūsu apģērbs nav spējīgs saglabāt ķermenim nepieciešamo siltuma daudzumu.

Lai, dodoties ziemīgās pastaigās, izvairītos no kārtējās saaukstēšanās, apģērba izvēlei būtu jāpieiet gana nopietni. Noteikti neizejiet no mājas bez cepures! Cepure ir tas apģērba elements, kas lieliski pasargā ķermeni no pārmērīga siltuma zuduma. Centieties dot priekšroku vilnu nevis kokvilnu saturošām drēbēm – vilnas siltumizolācijas īpašības savā efektivitātē kokvilnu pārspēj vairākkārt. Pievērsiet uzmanību arī izvēlētā apģērba kārtām. Lai gan apģērba kārtu veidošana ziemas mēnešos būtu ieteicama, atcerieties, ka ikkatram no apģērba gabaliem ir jābūt brīvi krītošam, lai Jūsu ķermenis nepārkarstu un varētu elpot.

Ja Jūsu drēbju skapī vēl aizvien trūkst kāda no ziemas garderobes neaizstājamajiem elementiem, ielāgojiet, ka apģērbi internetā, turklāt plašā sortimentā, ir pieejami interneta lielveikalā 220.lv.

Aizstājiet rīta kafiju ar tējas maisījumiem

Protams, ziemīgajos rītos neiztikt arī bez tases ķermeni sildoša dzēriena. Lai apvienotu patīkamo ar lietderīgo, proti, silta dzēriena baudīšanu ar imunitāti spēcinošu vielu uzņemšanu, speciālisti iesaka aizstāt rīta kafiju ar kādu no sekojošajiem tējas maisījumiem:

● Kaltētu mežrozīšu augļu un kaltētu upeņu augļu tējas maisījums;

● Brūkleņu, mežrozīšu augļu un nātru lapu maisījums;

● Mārsila lakstu, mežrozīšu un nātru lapu maisījums.

Gardi, spēcinoši un veselīgi! Kas var būt labāks par šo?

Ziemas apģērbs un apavi visiem ģimenes locekļiem vienuviet

Kad viss nepieciešamais imunitāti stiprinošajiem dzērieniem jau sagādāts, ņemiet vērā, ka ziemas sezonai piemēroti apģērbi un apavi internetā ir pieejami vienā no pašmāju lielākajiem tiešsaistes tirdzniecības centriem – 220.lv. Parūpējieties par savu veselību laicīgi, lai pēkšņās laika apstākļu izmaiņas nespētu Jūs izsist no sliedēm!

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz