Kāpēc ar D vitamīnu var nepietikt?

Lai gan D vitamīns ir viens no svarīgākajiem, tas viens pats nevar sniegt visaptverošu atbalstu organismam. Piemēram, D3 vitamīns nodrošina efektīvāku kalcija uzsūkšanos. Taču, ja kalcijs nav pietiekamā daudzumā, efekts nebūs pilnīgs. Tāpat D vitamīna efektivitāti ietekmē magnijs, K, C un arī B grupas vitamīni. 

Multivitamīni ir viens no veidiem, kā parūpēties par visu vajadzīgo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu ik dienas. 

Vitamīnu kombinēšana un to galvenie ieguvumi

Atbilstoši izvēlēti vitamīni un minerālvielas papildina cits cita iedarbību. Kombinējot vairākus mikroelementus, iespējams stiprināt imunitāti, uzlabot enerģijas ieguves vielmaiņu un vienkārši justies labi. 

Magnijs – D vitamīna ”palīgs” normālas vielmaiņas nodrošināšanai

Magnijs piedalās vairāk nekā 300 organisma bioķīmiskajos procesos, tostarp veicina D vitamīna iedarbību. Tieši šī iemesla dēļ rudenī un ziemā tiek rekomendēta tādu multivitamīnu lietošana, kuru sastāvā ir gan magnijs, gan arī D, K un vēl citi vitamīni. 

C vitamīns – nozīmīgs atbalsts imunitātei

Vīrusu sezonā vitāla nozīme ir C vitamīnam, kas stiprina organisma dabiskās aizsargspējas. Tas ir arī viens no svarīgākajiem antioksidantiem, kas nodrošina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. C vitamīns ir ūdenī šķīstoša viela, līdz ar to tas ir jāuzņem katru dienu – gan ar pārtikas produktiem, gan atbilstošiem uztura bagātinātājiem (īpaši novājinātas imunitātes gadījumā). 

K vitamīns – kaulu veselības atbalstam 

D vitamīns kombinācijā ar K vitamīnu veicina efektīvu kalcija uzsūkšanos. Turklāt abi mikoelementi ir vajadzīgi arī sirds-asinsvadu veselības atbalstam, tāpēc tos iesaka lietot kopā. D₃ vitamīna un K₂ vitamīna kombinācija ir īpaši svarīga ilgstošas D vitamīna lietošanas gadījumā. K vitamīns neļauj kalcijam izgulsnēties asinsvadu sieniņās, un palīdz labāk izveidot rezerves krājumus kaulos un zobos.

Ieteikumi, kā izvēlēties atbilstošos multivitamīnus rudenim un ziemai

1. Pievērs uzmanību preparātu sastāvam

Augstvērtīgi multivitamīnu kompleksi ietver gan taukos šķīstošās vielas (D, A, E, K vitamīnus), gan arī ūdenī šķīstošos vitamīnus (C un B grupas vitamīni). Tāpat svarīgi, lai sastāvā būtu minerālvielas, piemēram, cinks, selēns, magnijs, kas papildina D vitamīna iedarbību.

2. Pārliecinies par optimālo diennakts devu 

Īpaši rudenī un ziemā var būt nepieciešamība pēc lielākas D vitamīna devas, taču par to var pārliecināties, tikai veicot asins analīzes. Multivitamīnu kompleksi ir izstrādāti tā, lai nodrošinātu organismu ar tam vajadzīgajiem mikroelementiem tādā daudzumā, kādu nepieciešams uzņemt ik dienas. 

3. Izvēlies preparātus atbilstoši dzīvesveidam un vispārējās veselības stāvoklim 

Vieniem piemērotāki būs multivitamīnu kompleksi, kas nodrošina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, bet citiem – imunitāti stiprinoši preparāti, kuru sastāvā ir C vitamīns, D vitamīns, cinks, selēns. Ja ikdienā tiek piedzīvots stress, par labu nāks kompleksi, kuru sastāvā ir adaptogēni.

Kāpēc kombinētie vitamīni un minerālvielas ir gudra izvēle?

Multivitamīnu lietošana sniedz vairākus būtiskus veselības ieguvumus. Tostarp:  

• sabalansē uzturvielu līmeni – organisms tiek nodrošināts ar tam nepieciešamajiem mikroelementiem, panākot pilnvērtīgu tā funkcionēšanu; 
• stiprina imunitāti – D vitamīns, C vitamīns, cinks un selēns palīdz organismam efektīvāk cīnīties ar vīrusiem, samazinot saaukstēšanās biežumu, kā arī slimošanas ilgumu; 
• stiprāki kauli un muskuļi – vairāku vitamīnu un minerālvielu kombinācija nodrošina stiprākus kaulus un pareizu muskuļu darbību.

Kā zināt, vai organismā vispār ir vitamīnu un minerālvielu trūkums? 

Vitamīnu un minerālvielu deficīts ir ļoti izplatīts – īpaši rudenī un ziemā, kad uzturs ir vienveidīgāks un saules gaismas krietni mazāk. Pirmie signāli, kam būtu jāpievērš uzmanība: 

• pastāvīgs nogurums;
• bieža saaukstēšanās;
• izteikta nervozitāte, trauksme un miega traucējumi;
• muskuļu krampji un saspringums;
• sausa āda, trausli nagi, pastiprināta matu izkrišana.

Jāņem vērā, ka šie simptomi var liecināt arī par kādām nopietnām veselības problēmām, tāpēc tos nedrīkst atstāt bez ievērības. Visdrošākais veids, kā pārliecināties par mikroelementu trūkumu organismā, ir, veicot asins analīzes. 

Kāpēc nevajadzētu sākt lietot vitamīnus bez speciālista ziņas

• Nevēlamas blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes, nogurums. 
• Reālo veselības problēmu ”maskēšana”.
• Preparāta neefektivitāte, ja tiek uzņemti mikroelementi, kuri organismā jau ir pietiekamā daudzumā. 

Tieši tāpēc primāri būtu jānoskaidro reālā situācija un tikai pēc tam jāizvēlas atbilstoša vitamīnu un minerālvielu kombināciju.

Multivitamīni spēcina imunitāti, vairo enerģiju un labsajūtu. D vitamīns kombinācijā ar citiem mikroelementiem nodrošina pilnvērtīgāku atbalstu organismam tieši rudenī un ziemā. Augstvērtīgus uztura bagātinātājus iegādājies Apotheka.lv – Tava uzticamā internetaptieka viena klikšķa attālumā! 

UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!