Tie, kas neatlaidīgi meklē labsajūtas un veselības atslēgu, droši vien atzīs, ka tāda viena atslēga nemaz neeksistē. Veselība ir sarežģītu faktoru un ietekmes rezultāts. Mūsu labsajūta ir atkarīga ne tikai no ikdienas uztura un fiziskajām aktivitātēm, bet arī no atpūtas kvalitātes nakts laikā. Miegs tiek uzskatīts par vienu no vissvarīgākajām labas veselības sastāvdaļām, tomēr miega kvalitāti ietekmē daudz vairāk dažādu elementu, nekā tas varētu šķist pirmajā mirklī. Gan matracis un jūsu gultas veļas materiāls, gan istabas temperatūra veido vidi kvalitatīvai atpūtai un labsajūtai. Arī gultas pārklājs var spēlēt lielu lomu noskaņas radīšanā. Vai esat kādreiz prātojis, kā šie guļamistabas elementi ietekmē jūsu veselību un garastāvokli?

Laba garastāvokļa atslēga – pareizs gulēšanas pamats

Droši vien visi ir dzirdējuši, ka miegam un labai atpūtai ir būtiska nozīme veselīgā dzīvē, taču ne visi parūpējas par sava miega kvalitāti. Tumsa un klusums guļamistabā nav pietiekami, lai labi gulētu nakts laikā un pieceltos labi atpūtušies. Jūsu gulēšanas pamats ir tikpat svarīgs. Kvalitatīvs matracis un tā ietekme uz ķermeni spēlē milzīgu lomu attiecībā uz to, kā jūs jūtaties, kad pamostaties no rīta, un kāda veida atpūtu jūs saņemat nakts laikā. Jo sliktāk gulējāt naktī, jo grūtāk dienas laikā būs uzturēt labu garastāvokli.

Miega kvalitāti naktī var ietekmēt daudzi dažādi elementi – sākot ar nefunkcionējošu matraci un svīšanu miega laikā, līdz nepareizai temperatūrai jūsu guļamistabā nakts laikā. Varbūt jūs aizmirsāt izvēdināt istabu, vai varbūt jūsu matracis jau ir pārāk vecs un nolietojies vai arī gultas veļas audums liek jums pastiprināti svīst? Vai varbūt jūs vairs nespējat atrast pareizo gulēšanas pozu un mostaties nakts laikā, jo pašreizējais gulēšanas pamats gluži vienkārši nav piemērots jūsu ķermenim? Ja jūtaties aizkaitināts, tiklīdz atverat acis, un labais garastāvoklis šķiet tālu no realitātes, apskatiet, uz kā jūs guļat, izanalizējiet savu ķermeni un signālus, ko tas jums sūta.

Matracis garantēs veselību un labu garastāvokli šādos gadījumos:

• Ja, pērkot matraci, ņemsiet vērā savas individuālās vajadzības, ne tikai to, kas norādīts uz etiķetes. Ja jūs ciešat no pārmērīgas svīšanas nakts laikā, izvēlieties elpojošus matračus. Ja pamanāt, ka nespējat aizmigt neērtās gulēšanas pozas dēļ, izvēlieties produktu, kas jūsu ķermenim nodrošina stabilāku pamatu. Matrača izvēle ir ļoti individuāla lieta.

• Ja jūs pareizi rūpēsieties par matraci – regulāri to vēdināsiet un tīrīsiet. Slikta apkope saīsina matrača kalpošanas laiku un var kļūt par iemeslu alerģijām un citām veselības problēmām.

• Ja atjaunosiet savu gulēšanas pamatni, tiklīdz kā jums šķitīs, ka tā jau ir veca un nolietota. Galu galā visvērtīgākais dārgums nav jūsu gulta, bet gan jūsu veselība, tāpēc parūpējieties par to, pirms nav par vēlu.

Protams, izvēloties matraci, ir vēl daudz dažādu kritēriju, kas jāņem vērā, taču iepriekš minētie ir vieni no galvenajiem, kas jāņem vērā kā pirmie. Tas, ka matracis ir atbildīgs par kvalitatīvu atpūtu nakts laikā, ir pašsaprotami. Protams, šādas ietekmes izmērīšana var būt gaužām neprecīza un nepiemērota. Tomēr ir arī skaidrs, ka matrača labās īpašības palīdz radīt kvalitatīvu miegu ne tikai cilvēkiem, kuriem nav nekādu sūdzību, bet arī ir īpaši noderīgas tiem, kuri dažādu iemeslu dēļ cieš no miega traucējumiem un fizioloģisku iemeslu dēļ cieš no bezmiega.

Lielu daļu problēmu var atrisināt tieši matracis savu tehnoloģisko risinājumu un izmantoto materiālu īpašību dēļ, kas ļauj tam precīzi pielāgoties cilvēka ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām un miega ieradumiem. Ja jūs interesē šī tēma, vairāk informācijas par to, kā matracis ietekmē jūsu veselību, varat atrast šajā rakstā.

Kad jūsu guļamistaba ir vairāk nekā tikai miega zona

Mazāka izmēra mājās guļamistaba bieži kļūst ne tikai par atpūtas un miega vietu, bet arī par izklaides un spēļu zonu, dažreiz pat viesiem. Bieži vien nedēļas nogales rītos tā kļūst par tikšanās vietu visai ģimenei. Lai telpā nodrošinātu ne tikai labu atpūtu, bet arī labu garastāvokli, pievērsiet uzmanību ne tikai matracim, bet arī visai apkārtējai videi.

Aizkari, gultas veļa, dekoratīvie spilveni un gultas pārklāji kļūst par nozīmīgiem laba garastāvokļa radīšanas elementiem guļamistabā ar vairāk nekā vienu funkciju. Dabiski, ka jūs labi gulēsiet tumšā telpā, bet jautru noskaņu šādā telpā nav nemaz vienkārši radīt. Situāciju var mainīt vairākos vienkāršos veidos: izvēlieties jautras aizkaru krāsas, pievienojiet mājīgus, mīkstus spilvenus vai gultas pārklāju ar rotaļīgu rakstu. Pēdējais palīdzēs ne tikai radīt vēlamo noskaņu, bet arī piešķirs telpai jautru akcentu. Lai radītu rotaļīgumu, jūs varat izvēlēties no plaša modeļu un krāsu klāsta – no klasiskā līdz ģeometriskajam, no daudzkrāsaina līdz vienkrāsainam. Tas ir lielisks veids, kā izpaust savu radošumu un iztēli.

Ir vērts pieminēt, ka rotaļīgais un krāsainais gultas pārklājs rada arī aizsargbarjeru, kas novērš putekļu nonākšanu uz gultas veļas un matrača. Tāpēc atjauniniet savu guļamistabu ne tikai pēc izskata, bet arī pēc funkcionalitātes un drošības.

Jūsu labsajūta un garastāvoklis gandrīz vienmēr ir atkarīgi no būtiskām, bet bieži vien nepamanītām detaļām, kas slēpjas jūsu guļamistabā. Tāpēc vislielākā uzmanība jāpievērš tieši šai jūsu mājas zonai. Atcerieties, ka matracis ir jūsu veselība un gulta ir guļamistabas dekorācija, kas garantē labu garastāvokli.