Ceturtdiena, 20. janvāris Aļģirds, Orests, Oļģerts, Alģis
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Uzticamas un aktuālas ziņas šajā laikā ir ļoti svarīgas!

Piesakies paziņojumiem un esi informēts par būtiskākajiem notikumiem Liepājā!

Pieteikties

Vai kardio treniņš der tikai novājēšanai?

Skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, airēšana, pārgājieni, kāpšana pa kāpnēm, basketbols, kikbokss. Sarakstu var turpināt un turpināt. Kardio treniņu sarakstam nav gala. Tas ir viens no populārākajiem un, iespējams, mītiskākajiem treniņiem pasaulē. Lai gan šo treniņu nosaukumā teikts, ka sarakstā iekļautās aktivitātes stiprina sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu, daudzi cilvēki uzskata, ka kardio trenažieri ir domāti tikai cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Patiesībā ieguvumu saraksts ir tikpat garš kā to aktivitāšu saraksts, kas pozitīvi ietekmē visu ķermeni.

Vai kardio treniņš der tikai novājēšanai?
Foto: Publicitātes
17.11.2021 00:01

Apmaksāta informācija

Kardiotreniņi uzlabo garastāvokli un pašapziņu

Mums visiem gadās dienas, kad viss neiet tik labi, kā gribētos, vai kad mums nav garastāvokļa, jo esam pārņemti ar daudzām raizēm. Kardiotreniņi var palīdzēt cīnīties pret stresu un depresiju. Pastaiga vai vēl viena kilometra skrējiens uz skrejceliņa, soļu limita sasniegšana, steppera izmantošana vai sarežģīta metiena trāpīšana var uzreiz uzlabot pašsajūtu. Tas ir tāpēc, ka kardio trenažieri un citas sporta iekārtas mājās vai sporta zālē rada laimes hormonus serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu.

Turklāt mērķa sasniegšana, ko ir īpaši viegli noteikt ar izvēlēto kardio trenažieri, vairo pašapziņu. Lai to paveiktu, jums nav jāsadedzina tūkstošiem kaloriju vai jābūt ar ideālu augumu. Jūsu pārliecība par sevi pieaug pat tad, ja veicat kardio vingrinājumus noteiktu dienu skaitu nedēļā vai ja airējat, slēpojat vai peldat uz skrejceliņa vai eliptiskā trenažiera noteiktu distanci.

Kardio trenažieri ir labāki par kafiju vai jebkuru enerģijas dzērienu?

Ir ierasts dzert kafiju vai enerģijas dzērienus no rīta vai dienas laikā, kad jūtaties maz enerģijas. Lai gan tās ir efektīvas, pārāk bieža lietošana var izraisīt veselības problēmas. Ir pilnīgi dabiska alternatīva tiem – kardio treniņš. Viens vienkāršs treniņš ar kardio trenažieri dod enerģiju visai dienai. Tas ir tāpēc, ka kardio treniņi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, airēšana u. c., paaugstina endorfīna līmeni. Kad tā palielinās, mēs jūtamies daudz enerģiskāki. Tāpēc lielākā daļa cilvēku sāk dienu ar kardio trenažieri, nevis ar kafiju vai citu enerģijas dzērienu.

Kardio treniņš = labāks miegs

Kardio vingrinājumi ne tikai dod enerģiju, bet arī palīdz uzlabot miega kvalitāti. Daļēji tas ir tāpēc, ka, intensīvi trenējoties, mēs patērējam daudz enerģijas. Tomēr īstais kardio treniņa noslēpums slēpjas neiroķīmisko vielu ražošanā treniņa laikā. Tās ir smadzeņu ražotās vielas, kas palīdz mums aizmigt. Jāatzīmē, ka tas nenozīmē, ka pēc pusstundas vai stundas, pavadītas uz kardio trenažiera, jūs uzreiz sajutīsiet vēlmi gulēt. Vienkārši, kad ir pienācis laiks gulēt, jūsu smadzenes efektīvāk regulēs kvalitatīvam miegam nepieciešamos ķīmiskos elementus. Tādējādi jūs nevarēsiet novērst uzmanību no aizmigšanas.

Veselīgas plaušas un āda garantēta ar kardio trenažieriem

Kardiotreniņi daudziem cilvēkiem rada diskomfortu, jo viņiem ir ļoti apgrūtināta elpošana. Tomēr apgrūtināta elpošana nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Gluži pretēji, tas nozīmē, ka jūs palielināt plaušu kapacitāti. Vienkāršāk sakot, trenējoties ar dažādiem kardio trenažieriem, kas paredzēti gan mājās, gan sporta zālē, jūs samazināsiet elpošanas ātrumu un ir mazāka iespēja, ka aktivitātes laikā izjutīsiet elpas trūkumu. Regulāras aktivitātes, neatkarīgi no izvēlētā kardio trenažiera, palīdz uzlabot ne tikai plaušu darbību, bet arī asinsriti. Tas uzlabo ādas izskatu un padara jūs skaistāku un veselīgāku.

Kardio treniņu ietekme uz diabētu

Regulāra skriešana uz skrejceliņa, braukšana ar velotrenažieri, airēšana, slēpošana vai citas aktīvas nodarbes palīdz cīnīties ar diabētu. Treniņi ar kardio trenažieriem palīdz kontrolēt cukura līmeni. Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka pēc 7 dienu ilgas intensīvas kardio nodarbības cilvēkiem ar 2. tipa diabētu ievērojami samazinās cukura līmenis asinīs. Tas nozīmē, ka, iegādājoties mājas kardio trenažieri, jūs ne tikai izbaudīsiet visas iepriekš minētās priekšrocības, bet arī efektīvi atbrīvosieties no liekās glikozes organismā un samazināsiet insulīna rezistenci.

Kardio vingrinājumu priekšrocību saraksts ir ļoti garš, tostarp tās ir labvēlīgas kognitīvajām un seksuālajām funkcijām, imunitātei, muskuļiem, vielmaiņai u. c. Tomēr daudz vērtīgāk ir pašam izbaudīt visus kardio fitnesa ieguvumus, nekā par to lasīt miljoniem reižu. Tad rodas jautājums, kur iegādāties kardio trenažierus mājās? Sporta aprīkojuma līderi, piemēram, Powersport.lvvienmēr priecē klientus ar pievilcīgiem kardio aprīkojuma piedāvājumiem. To kardio trenažieru klāstā ir daudz dažādu zīmolu, tostarp inSPORTline, WaterRower, Intenza, Reebok. Turklāt PowerSport.lv savā blogā piedāvā daudz noderīgu padomu par to, kā izvēlēties labākos kardio trenažierus mājās un ārpus tām, tādējādi ievērojami atvieglojot lēmuma pieņemšanu par to, kurš kardio trenažieris ir piemērots tieši jums.

Ļoti vienkāršs veids, kā visiem pierādīt, ka kardio trenažieri nav domāti tikai cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Iegādājieties kardio trenažierus par pazeminātu cenu vai izmantojiet PowerSport.lv kardio trenažieru akcijas priekšrocības un sāciet regulārus kardio treniņus. Parādiet savus rezultātus draugiem un ģimenei un pārliecinieties, cik ātri jūs varat sagraut visus mītus par kardio trenažieriem.

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz