Svētdiena, 7. marts Ella, Elmīra
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Uzticamas un aktuālas ziņas šajā laikā ir ļoti svarīgas!

Piesakies paziņojumiem un esi informēts par būtiskākajiem notikumiem Liepājā!

Pieteikties

Iekustēties vajag katram!

Iekustēties vajag katram!
Foto: Publicitātes
29.06.2019 07:09

"Kurzemes Vārds"

Veselības ministrija jau pagājušajā gadā iesākusi vērienīgu kampaņu “Kustinācija”, kurā aicina ikvienu kustēties vismaz 30 minūtes dienā. Vispirms kustinatori instruktori iekustināja mazākos iedzīvotājus, viesojoties sākumskolās un pirmsskolas izglītības iestādēs, taču arī pieaugušajiem ir jāvelta laiks fiziskās formas uzturēšanai. Vingrojumus izstrādājuši kustību eksperti: treneris Viktors Lācis, fizioterapeits Mareks Osovskis un sporta ārste Sandra Rozenštoka.

PADOMI

Veicot vingrojumu, sekojiet līdzi, lai kustība neradītu diskomfortu. Kustības dēļ ķermenis izjutīs slodzi, taču aktivitātei nevajadzētu radīt aizdusu vai sāpes. Vingrojums jāatkārto 12 līdz 20 reizes atbilstoši savām spējām. Pirms un pēc vingrojumu izpildes ieteicams iesildīties un atsildīties, soļojot vai lēni skrienot 7 līdz 10 minūtes. Vingrojumi piemēroti cilvēkiem vecumā no 19 līdz 63 gadiem.

UZZIŅAI

*Žākļstāja – kājas plecu platumā.

**Mugura taisna – sasprindzināta gan muguras, gan vēdera muskulatūra.

***Iegurnis stingrs – sasprindzināta preses lejasdaļa, iegurņa daļa stabila, nav virzīta uz aizmuguri.

1 komentāri

2019-06-29 18:23

o: Nu tā jau bija padomju laikos-labi aizmirsts vecais.

1/500

Liepajniekiem.lv neatbild par rakstiem pievienotajiem komentāriem. Aicinām ievērot pieklājību, toleranci un iztikt bez rupjībām.

Uzmanību!

Lai mazinātu iespēju portālā manipulēt ar komentētāju viedokli un noskaņojumu, komentāri, kuru autori diskusijās piedalās ar vairākiem vārdiem, tiek iezīmēti pelēkā krāsā. Tā kā šis process ir tehnisks, ir iespējamas situācijas, kurās iekrāsotie komentāri var nebūt no viena autora, vai arī neiezīmētos komentārus rakstījusi viena un tā pati persona.

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz