Trešdiena, 22. septembris Maigurs, Mārica, Māris
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Uzticamas un aktuālas ziņas šajā laikā ir ļoti svarīgas!

Piesakies paziņojumiem un esi informēts par būtiskākajiem notikumiem Liepājā!

Pieteikties

Irīna Štūla-Pankoka: Lai skriešana izvērstos par pozitīvu piedzīvojumu

Irīna Štūla-Pankoka: Lai skriešana izvērstos par pozitīvu piedzīvojumu
Foto: Ģirts Gertso
17.07.2015 11:54

liepajniekiem.lv

Jau sacensību rītā aicinu “Liepājas
pusmaratona” dalībniekus sevi uzlādēt ar labām domām, noskaņoties, ka viss
būs kārtībā un diena izvērtīsies pozitīva. Galvenais ir izvērtēt savus spēkus,
ko vari un nevari, un startēt atbilstošā distancē. Jo tas taču būtu neprāts
skriet pusmaratonu, ja iepriekš neesi trenējies! Vajag tā, lai pēc paveiktā ar
smaidu sejā vari teikt: “Esmu super pavadījis laiku!”

“Liepājas
pusmaratona” trase, manuprāt, ir visai interesanta.
Tā iemesla dēļ, ka starts un finišs ir stadionā “Daugava”. Turklāt
pusmaratona distances dalībnieki tam izskries cauri katru apli, un ikreiz varēs
smelties atbalstu no saviem līdzjutējiem. Gluži kā pērn distances vīsies pa
Jūrmalas parka teritoriju un tam pieguļošajām ielām. Skriešana notiks pa vairākiem
segumiem: sintētiskā sporta segumu “Daugavas” stadionā, pa asfalta
segumu Liepājas ielās un betona bruģakmens segumu Jūrmalas parka teritorijā.

Lai
arī rādās, ka sacensību diena nebūs karsta, aicinu trasē dalībniekus neskrien
garām “Venden” ūdens punktiem, sevišķi 10 un 21 kilometra skrējējus.
Tos dažus malkus ir jāpadzeras, kaut varbūt tobrīd nemaz negribas. Lielās
fiziskās slodzes dēļ organismā notiek strauja atūdeņošanās jeb dehidratācija,
tāpēc zaudētais ir savlaicīgi jāatjauno, lai pēcāk nerastos liekas problēmas un
diskomforts. Atgādinu, ka vispirms plastmasa glāzīte ir jāsaspiež, lai
izveidotos neliels snīpītis, un tad ir cerība, ka izdosies bez aizrīšanās
padzerties un dzēriens nonāks mutē, nevis uz sejas vai degunā.

Ja
redzi, ka trasē tomēr kādam palicis slikti, tad neatstāj cilvēku nelaimē, bet
meklē palīdzību pie kāda no brīvprātīgajiem, kas būs izvietoti visas trases
garumā, lai uzmanītu sekmīgu sacensību norisi, vai zvani uz 113. Neatliekamās
medicīniskās palīdzības automašīnas ar visu aprīkojumu būs arī uz vietas,
gatavībā palīdzēt. Būs arī Sarkanā krusta posteņi, kuros varēs vērsties
vieglākos gadījumos, ja, piemēram, gadījies sasisties, ir slikta dūša.


šobrīd liecina laika prognozes, sestdien būs visai apmākusies diena, iespējams,
nedaudz uzpilinās lietus. Patiesībā – diena būs ļoti piemērota skriešanai.
Tāpēc varam gaidīt arī teicamus rezultātus. Pērn “Liepājas
pusmaratons” iekrita ļoti karstā un sutīgā laikā, vairāki skrējēji pēc
distances pievarēšanas vērsās pie mediķiem, sūdzoties par ģīboņiem, “miglu
acīs”, nespēku. Karstums uznāca pēkšņi, un cilvēku organismi nebija
pielāgojušies. Līdz tam vasara vēl tā pa īstam nebija sākusies. No pieredzes
zinu, ka šādos apstākļos, – kad notiek tik krasa laikapstākļu maiņa – skriet ir
ļoti grūti. Tāpēc vēlreiz aicinu, pirms starta izvērtējiet savus spēkus, lai
nerastos pārslodze.

Kādi
vēl ieteikumi? Sacensību dienā nestartējiet ar tikko nopirktiem apaviem, tie
noteikti noberzīs kājas. Ņemiet tos, kas visērtākie un vislabāk ievalkāti. Ja
ziemā vairāk sēdēts pie televizora, nevis aktīvi kustoties, nevajag stāties
pirmajās starta rindās, kur skries vadošie skrējēji. Skrējienu vajag uzsākt
lēnām, lai sajustu skrējiena ritmu un tikai pašās beigās, tuvojoties finišam,
izdot visus spēkus. Lai negadās tā, ka izpumpējies jau pašā trasē un šis
pasākums galu galā izvēršas par ne pārāk pozitīvu piedzīvojumu.

Lai
izdodas!

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz