Lai nodrošinātu ērtu vietnes izmantošanu un uzlabotu šīs vietnes veiktspēju un funkcionalitāti, mēs izmantojam sīkdatnes. Turpinot pārskatīt šo lapu, Jūs piekrītat sīkdatņu saglabāšanai Jūsu ierīces atmiņā. Turpināt Vairāk informācijas

Sestdiena, 25. maijs

+14°C
Vējš: DR 7.2 m/s
Laika ziņas Liepājā

Vārdadiena: Anšlavs, Junora

Sauļojies pareizi

Atslēgvārdi sauļošanās | padomi | apdegums | drošība

Foto: liepajniekiem.lv

Ja jākaļ plāni saulainu brīvdienu pavadīšanai, tad nereti prātā iešaujas doma par laiskošanos jūras krastā. Kā rīkoties, lai saulē patīkami pavadītā diena galu galā nepārvērstos par sūrstošu apdegumu vai ādas problēmām? Portāls apkopojis būtiskus ieteikumus, ko atcerēties, plānojot zvilnēšanu saules staros.

Izzini savu ādu! Katram cilvēkam ir cits ādas tips, kas arī ietekmē vēlamo saulē pavadāmo laiku. Ir būtiski noskaidot savas ādas fototipu, lai sauļošanās būtu droša. Piemēram, cilvēkiem ar gaišu ādu saulē vēlams atrasties ļoti maz – 10-15 minūtes ar aizsarglīdzekļiem, lai āda neapdegtu, taču citi saulē var uzturēties kaut visu dienu un neapdegt.

Nodrošinies ar nepieciešamo! Gatavojoties sauļoties noteikti jāparūpējas par nepieciešamajiem aizsargkrēmiem, saulesbrillēm un galvassegu. Saules aizsargkrēms jāizmanto regulāri ik pēc divām stundām, lai tā iedarbība būtu visfektīvākā. Iegādājies aizsargkrēmu ar augstu aizsardzības indeksu. Aizsargā ādu no saules pat mākoņainā laikā, jo 90% UV starojuma nonāk uz zemes arī šādos laika apstākļos.

Izvērtē laiku! Svarīgi ir ne vien novērtēt saulē pavadāmo laiku, bet arī izvēlēties atpūtai mirkli, kad saule nav zenītā. Staru intensitāte visstiprākā ir tieši no pulksten 11 līdz 15.

Kusties! Izvairies no iemigšanas saules staros. Kombinē saules peldes ar aktīvu atpūtu – sportojot, ejot, skrienot, braucot ar riteni. Nav ieteicams pavadīt visu laiku vienā pozā.

Sargi bērnus! Jāatceras, ka bērnu āda pret saules stariem mēdz būt vēl jutīgāka.  Līdz 3 gadu vecumam bērni ir īpaši jāsargā no saules.

Pēc peldes noslaukies!  Atrodoties pie ūdens virsmām, ultravioleto staru intensitāte ir augstāka. Tāpēc pēc peldēšanās vienmēr jānoslaukās. Nedrīkst ļaut ādai nožūt saulē, jo ūdens pilieni paaugstina saules starojuma iedarbību, tādējādi palielinot apdeguma risku.

Dzer ūdeni! Lietojot pietiekami daudz ūdens (vismaz 2 litrus dienā), organisms tiks pasargāts no pārkaršanas, ko rada saules infrasarkanie stari! Ūdeni noteikti nedrīkst aizstāt ar alkoholiskajiem dzērieniem!

Atceries par drošību arī pēc sauļošanās! Pēc sauļošanās vispirms jānoskalojas tekošā ūdenī, un pēc tam jāuzklāj līdzeklis, kas paredzēts ādas kopšanai tieši pēc sauļošanās ar nomierinošu vai mitrinošu darbību. Svarīgi atcerēties, ka eļļaini vai trekni līdzekļi, ko parasti lieto mājas apstākļos, var saules radīto bojājumu pastiprināt. Taču ja tomēr neizdodas izvairīties no ādas apdegumiem, jāizvairās no tālākas atrašanās saules staros.

Avoti: mammamuntetiem.lv, delfi.lv, veselam.la.lv.

  • Komentāri (0)
  • 0
+ skatīt visus Atlikušie simboli: 500

Pievieno komentāru

liepajniekiem.lv neatbild par rakstiem pievienotajiem komentāriem. Aicinām ievērot pieklājību, toleranci un iztikt bez rupjībām.

Portālā aizliegts ievietot:
- personas godu un cieņu aizskarošu, draudošu, apmelojošu informāciju;
-musināt uz rasu vai etnisko neiecietību;
-komentārus, kas neatbilst Latvijas Republikas likumdošanai;
- komerciāla rakstura informāciju vai jebkāda veida reklāmu un aģitāciju.

Noteikumu neievērošanas gadījumā, liepajniekiem.lv patur tiesības komentārus dzēst, slēgt iespēju komentēt un ziņot tiesībsargājošām iestādēm.

Uzmanību!!!
Lai mazinātu iespēju portālā manipulēt ar komentētāju viedokli un noskaņojumu, komentāri, kuru autori diskusijās piedalās ar vairākiem vārdiem, tiek iezīmēti pelēkā krāsā. Tā kā šis process ir tehnisks, ir iespējamas situācijas, kurās iekrāsotie komentāri var nebūt no viena autora, vai arī neiezīmētos komentārus rakstījusi viena un tā pati persona.

Sabiedrība

Saistītās ziņas

Pamanīji neatbilstošu saturu? Būsim pateicīgi, ka par to informēsi mūs!