Ja jākaļ plāni saulainu brīvdienu pavadīšanai, tad nereti prātā iešaujas doma par laiskošanos jūras krastā. Kā rīkoties, lai saulē patīkami pavadītā diena galu galā nepārvērstos par sūrstošu apdegumu vai ādas problēmām? Portāls apkopojis būtiskus ieteikumus, ko atcerēties, plānojot zvilnēšanu saules staros.

Izzini savu ādu! Katram cilvēkam ir cits ādas tips, kas arī ietekmē vēlamo saulē pavadāmo laiku. Ir būtiski noskaidot savas ādas fototipu, lai sauļošanās būtu droša. Piemēram, cilvēkiem ar gaišu ādu saulē vēlams atrasties ļoti maz – 10-15 minūtes ar aizsarglīdzekļiem, lai āda neapdegtu, taču citi saulē var uzturēties kaut visu dienu un neapdegt.

Nodrošinies ar nepieciešamo! Gatavojoties sauļoties noteikti jāparūpējas par nepieciešamajiem aizsargkrēmiem, saulesbrillēm un galvassegu. Saules aizsargkrēms jāizmanto regulāri ik pēc divām stundām, lai tā iedarbība būtu visfektīvākā. Iegādājies aizsargkrēmu ar augstu aizsardzības indeksu. Aizsargā ādu no saules pat mākoņainā laikā, jo 90% UV starojuma nonāk uz zemes arī šādos laika apstākļos.

Izvērtē laiku! Svarīgi ir ne vien novērtēt saulē pavadāmo laiku, bet arī izvēlēties atpūtai mirkli, kad saule nav zenītā. Staru intensitāte visstiprākā ir tieši no pulksten 11 līdz 15.

Kusties! Izvairies no iemigšanas saules staros. Kombinē saules peldes ar aktīvu atpūtu – sportojot, ejot, skrienot, braucot ar riteni. Nav ieteicams pavadīt visu laiku vienā pozā.

Sargi bērnus! Jāatceras, ka bērnu āda pret saules stariem mēdz būt vēl jutīgāka.  Līdz 3 gadu vecumam bērni ir īpaši jāsargā no saules.

Pēc peldes noslaukies!  Atrodoties pie ūdens virsmām, ultravioleto staru intensitāte ir augstāka. Tāpēc pēc peldēšanās vienmēr jānoslaukās. Nedrīkst ļaut ādai nožūt saulē, jo ūdens pilieni paaugstina saules starojuma iedarbību, tādējādi palielinot apdeguma risku.

Dzer ūdeni! Lietojot pietiekami daudz ūdens (vismaz 2 litrus dienā), organisms tiks pasargāts no pārkaršanas, ko rada saules infrasarkanie stari! Ūdeni noteikti nedrīkst aizstāt ar alkoholiskajiem dzērieniem!

Atceries par drošību arī pēc sauļošanās! Pēc sauļošanās vispirms jānoskalojas tekošā ūdenī, un pēc tam jāuzklāj līdzeklis, kas paredzēts ādas kopšanai tieši pēc sauļošanās ar nomierinošu vai mitrinošu darbību. Svarīgi atcerēties, ka eļļaini vai trekni līdzekļi, ko parasti lieto mājas apstākļos, var saules radīto bojājumu pastiprināt. Taču ja tomēr neizdodas izvairīties no ādas apdegumiem, jāizvairās no tālākas atrašanās saules staros.

Avoti: mammamuntetiem.lv, delfi.lv, veselam.la.lv.