Lai arī cik bieži izskanētu atgādinājumi, ka alkoholiskie dzērieni jālieto saprātīgi un ar mēru, vienmēr neizdodas ievērot šo zelta likumu un nākas samierināties, ka nākamais rīts pēc ballītes vai festivāla var iesākties ar visai nepatīkamām sajūtām. Lai gan ballītēs alkohols nereti sagādā jautrus mirkļus, pēcsvētku dienā izrāpties no gultas var šķist grūtāk nekā uzkāpt Everestā.

Galvassāpes, slikta dūša, drebuļi, kaltēšana – šie ir tikai daži no paģiru simptomiem, kuri nākamo dienu pēc lustēšanās padara par tīrām šausmām. Bet vai ir kāda iespēja samazināt slikto pašsajūtu?

Nereti paģiras kļūst galveno par svētku pavadoni. Tās ir saistītas ar nepareizu un nesamērīgu alkohola lietošanu – tiek kopā sajaukti dažādi alkoholiskie dzērieni, izdzerts pārāk daudz vai tukšā dūšā. Nenoliedzami paģiras sabojā visu nākamo dienu, jo organismam ir nepieciešamas vismaz 12-14 stundas, lai atgūtos. Gaidot, kamēr nepatīkamās sajūtas pāries pašas no sevis, var nākties mocīties pat vairākas stundas, tāpēc, ja nav iespējams izvairīties no sliktas pašsajūtas, ir nepieciešamas ciešanas vismaz samazināt.

Paģiras ir organisma cīņas veids, atūdeņošanās rezultāts, vitamīnu un minerālvielu trūkums. Neizturams sausums mutē un slāpes signalizē par šķidruma trūkumu organismā. Saindēšanās parasti izpaužas kā slikta dūša un vemšana. Savukārt galvassāpes rodas tāpēc, ka, cenšoties atrast papildus ūdens rezerves, organisms ir daļu no tā nozadzis no smadzenēm.

Pirmajā stundā pēc pamošanās vai paģiru sākšanās nepieciešams dzert ūdeni. Tas palīdzēs organismam atbrīvoties no indēm, ko izdala aknas, noārdot alkoholu. Ūdens ar citronu palīdzēs atgūt alkohola lietošanas laikā zaudēto šķidrumu un normalizēs kuņģa darbību. Dzert var arī ūdenī izšķīdinātu C vitamīnu. Tā kā al­ko­hols vei­ci­na or­ga­nis­ma at­ūde­ņo­ša­nos, uz­ņemt pie­tie­ka­mi daudz šķid­ru­ma ir sva­rī­gi. Ap­rē­ķi­nāts, ka pa­ģi­ru māk­ta­m cil­vē­kam trūkst 1,5-2 lit­ri ūdens, bet lik­vi­dēt šo de­fi­cī­tu va­jag pa­ma­zām, vis­pirms iz­dze­rot di­vas glā­zes mi­ne­rāl­ūdens, ap­tu­ve­ni pēc 20 mi­nū­tēm – pus­ot­ru glā­zi, vēl pēc 20 mi­nū­tēm – vie­nu glā­zi utt. Tas ne ti­kai pa­līdz iz­va­dīt tok­sis­kās vie­las, bet arī ma­zi­nāt to kon­cen­trā­ci­ju.

Organismu efektīvi atindē arī piens un kefīrs, kompots un sulas, īpaši – tomātu, biešu, skābētu kāpostu un citu dārzeņu sulas, kā arī svaigi spiestas citrusaugļu sulas – tās palīdzēs atjaunot cukura līdzsvaru asinīs un apgādās organismu ar ūdeni, taču iedarbīgāki šie dzērieni būs, ja tos iedzers iepriekšējā vakarā pirms došanās gulēt, nevis no rīta. Tāpat ir maldīgi uzskatīt, ka stipru paģiru gadījumā var atkal lietot alkoholu jeb “lāpīties”, tas simptomus nemazinās, tikai attālinās. Tas ir veids, lai noņemtu galvassāpes, bet apmaiņā organisms kļūst vēl vājāks nekā bija. Tāpat nevajadzētu lietot stipru kafiju vai tēju, jo tā noslogo sirdi un atūdeņo organismu. La­bāk sākt organisma at­tī­rī­ša­nu, lie­to­jot ak­tī­vo og­li, smek­tu vai ci­tus bez re­cep­tes no­pēr­ka­mus pre­pa­rā­tus, ku­ri no zar­nu trak­ta uz­sūc kai­tī­gās vie­las, kas vēl nav no­nā­ku­šas asi­nīs.

Tāpat ir nepieciešams paēst, lai uzņemtu enerģiju. Izcili piemērota ir auzu pārslu putra ar medu – tā kalpos par kuņģa “oderi”, kas absorbēs alkoholu. Pret paģirām palīdz arī dabiskie saldumi, piemēram, medus un ievārījums, jo tie cīnās ar pazemināto cukura līmeni organismā. 

Si­tu­āci­ju pa­ģi­ru ga­dī­ju­mā pa­līdz at­vieg­lot kār­tī­ga iz­gu­lē­ša­nās. Paģiru gadījumā organismam ir nepieciešamas papildus 2-3 stundas miega, jo tas  sek­mē de­tok­si­kā­ci­ju un da­bis­kā līdz­sva­ra at­jau­no­ša­nos or­ga­nis­mā. Cil­vē­kam, ku­ram ko­pu­mā ir nor­mā­la ve­se­lī­ba, bet šo­reiz vien­kār­ši ga­dī­jies ie­dzī­vo­ties pa­ģi­rās, var nākt par la­bu mē­re­na fi­zis­ka ak­ti­vi­tā­te, jo tā in­ten­si­fi­cē viel­mai­ņu, kai­tī­gās vie­las tiek ak­tī­vāk iz­va­dī­tas ar svied­riem un urī­nu, ma­zi­nās tūs­ka. Vienkārša pastaiga svaigā gaisā ir pārsteidzošs ārstnieciskais līdzeklis. Ir pierādīts, ka pusotru stundu gara pastaiga var pilnībā jūs atbrīvot no paģirām

Ja nākamajā rītā pēc alkohola lietošanas agri jāceļas un jāiet uz darbu, ieteicama ir kontrastduša – pamīša skalošanās ļoti vēsā un karstā ūdenī. Nav ieteicams iet vannā, jo tā paātrina sirdsdarbību. Gadījumā, ja jūtat vājumu, atsakieties no ūdens procedūrām un uzņemiet ūdeni tikai iekšķīgi. Dušā labāk ieteicams iet tad, kad pārliecināti varat nostāvēt kājās.

Padomi:

Pirms alkohola lietošanas:

Izdzeriet daudz ūdens.

Pirms plānotajām ballītēm lietojiet B vitamīnu – tas palīdz labāk pārstrādāt alkoholu.

Nedzeriet tukšā dūšā, taču nevajag pārspīlēt ar ēdiena treknumu un daudzumu.

Izdomājiet, ko šovakar dzersiet un pie tā arī palieciet. 

Pēc alkohola lietošanas:

No rīta nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni, uzsmērējiet sejai mitrinošu krēmu (alkohols sausina ādu).

Iedzeriet tēju, ūdeni, ja sāp galva, tad arī pretsāpju līdzekli. Negāzēts šķidrums – tas ir svarīgi gan alkohola lietošanas laikā, gan pēc tā.

Lai pēc alkohola lietošanas atjaunotu enerģijas rezerves, izvēlieties multivitamīnus ar B vitamīnu kompleksu.

Ja slikta dūša nepāriet ilgu laiku un sākas vēdergraizes, ieteicams iedzert pāris aktīvās ogles tabletes, tās absorbē un izvada toksīnus.

Ja seja izskatās pietūkusi, izmēģiniet šādu kompresi: frotē dvielis, saslapināts karstā ūdenī, uz 30 sekundēm piespiests pie sejas, pēc tam tāda pati procedūra ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Un tā trīs reizes.

Pārvariet sevi un pieņemiet kontrasta dušu. Pēc tam aizejiet pastaigāties – ātrs solis stabilizēs sirdsdarbību un uzlabos pašsajūtu.

Izmantotie avoti: bar.lv, medicine.lv, mammamuntetiem.lv, nra.lv