Programma sniedz iespēju palēnināt ikdienas tempu, ieraudzīt detaļas un piedzīvot muzeja ekspozīcijas dziļāk – no emocijām un sajūtām līdz radošai iedvesmai, vēsta muzeja sabiedrisko attiecību speciāliste Rasa Zālīte.

Mūsdienu straujajā dzīves ritmā apzinātības prakse kļūst arvien nozīmīgāka. Tā palīdz palēnināt tempu un veidot dziļāku saikni gan ar apkārtējo vidi, gan ar sevi pašu.

Muzeja telpas – ar savu arhitektūru, mākslas darbiem un vēsturisko kontekstu – piedāvā vidi, kur ne tikai apgūt jaunas zināšanas, bet arī praktizēt apzinātu klātesamību.

Šeit iespējams vērot detaļas, izjūtot telpas atmosfēru, apzinoties savas domas, emocijas un apkārt notiekošo, ļaujot sev būt pilnībā klātesošiem tagadnē, atslēdzoties no ikdienas steigas un rūpēm.

Nodarbība notiek muzeja ekspozīcijās un aktuālo izstāžu zālēs, apvienojot mākslas izzināšanu ar refleksiju un padziļinot izpratni par Latvijas un Liepājas kultūras mantojumu.

Tajā saglabāta arī emocionālā pieredzes dimensija, kas ļauj katram dalībniekam sajust mākslu un vēsturi tuvāk.

Nodarbības sākumā dalībnieki iepazīs apzinātības jēdzienu un “te un tagad” pieredzi. Viņi mācīsies ieklausīties muzeja unikālajās skaņās, praktizēt klusuma vingrinājumus un reflektēt gan mutiski, gan rakstiski.

Muzeja vide tiks izmantota, lai pilnvērtīgāk uztvertu mākslas darbus un ekspozīcijas, izmantojot apzinātības elementus.

Mūsdienu nepārtrauktajā trokšņa un steigas vidū klusums kļūst par skābekli mūsu dvēselei.

Ārējais klusums palīdz ieraudzīt iekšējo mieru, savukārt iekšējais klusums ļauj satikties ar sevi, izprast domas un emocijas.

Pat īsi klusuma brīži – dažas dziļas ieelpas vai pāris minūtes pārdomu – spēj samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanos, radošumu un emocionālo līdzsvaru.

Klusums nav tikai patvērums no pasaules kņadas, bet arī spēks, kas palīdz dzīvot harmoniskāk, apzinātāk un radošāk.

Apzinātība (mindfulness) ir uzmanības pievēršana tagadnei bez vērtējuma, kas palīdz novērot domas, emocijas un sajūtas.

Tā ir sena prakse, kas mūsdienās tiek plaši izmantota psihoterapijā, veicinot emocionālo un fizisko veselību, samazinot stresu un trauksmi, kā arī uzlabojot koncentrēšanos.

Vienkāršākie vingrinājumi ietver uzmanības koncentrēšanu uz elpošanu.

Arī mākslas vērošana un sazemēšanās vingrinājumi tiek uzskatīti par apzinātības praksēm. Pētījumi rāda, ka mākslas vērošana var palīdzēt nomierināties un paaugstināt dopamīna līmeni, kas saistīts ar prieku.