Pagājušajā nedēļā notika pirmā no vairākām onkoloģiskās modrības nodarbībām, kurās kā onkoloģisko slimību pacientiem, tā arī ikvienam interesentam ir iespēja iepazīties ar veidiem, kā uzlabot savu veselību. Nodarbībā ergoterapeits Rūdolfs Cešeiko no Rīgas uzstājās ar prezentāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, kā arī aicināja ikvienu izmēģināt nelielo “4×4” programmu, kas, praktizēta regulāri, ievērojami uzlabo veselību.

Uz nodarbību bija pulcējušies ap desmit interesentu, kas bija sagatavojušies fiziskām aktivitātēm. Tomēr vispirms R. Cešeiko viņus iepazīstināja ar fizisko aktivitāšu nozīmi veselības uzturēšanā, atgādinot arī vēlamo biežumu: mērenas slodzes kustības – vismaz 150 minūtes nedēļā. “Mans medikaments un zāles, ko izmantoju, ikdienā strādājot ar cilvēkiem, kurus piemeklējušas dažādas veselības problēmas, ir fiziskās aktivitātes,” speciālists uzsvēra, pastāstot, ka viņa darbs vairāk saistīts ar onkoloģiskām saslimšanām.

“Mana ikdiena paiet Rīgas Onkoloģijas centrā, kur strādāju un veicu pētniecisko darbu, jo studēju arī Rīgas Stradiņa universitātē. Sadarbojos arī ar biedrību “Dzīvības koks” un tās rīkotajās nometnēs vadu fiziskās aktivitātes,” R. Cešeiko pamatoja savu pārliecību, ka kustības palīdz vieglāk uzveikt dažādu saslimšanu radītās sekas. “Cilvēkiem, kuri saskārušies ar slimībām, vingrot ir vēl svarīgāk nekā veseliem cilvēkiem, jo tas būtiski uzlabo pašsajūtu,” skaidroja ergoterapeits. 

Īpaši speciālists uzsvēra, ka visām aktivitātēm jābūt ar mērķi uzlabot savu veselību un ka tās nepieciešams veikt vismaz 30 minūtes dienā. Sanākušajiem interesēja, vai pie tām pieskaitāmi dārza darbi, kas tik daudziem ir sirdij tuvi. Taču R. Cešeiko vēlreiz uzsvēra: “Tādā gadījumā mērķis ir izravēt dārziņu, nevis paaugstināt muskuļu spēku vai uzlabot sirds sistēmas veselību. Fiziskas aktivitātes ir speciāls darbs un laiks, ko veltām veselībai.” Tomēr tas esot labāk nekā nekas, turklāt vasarā arī tā esot vērtīga izkustēšanās. “Kustība – tā ir dzīvība un veselība,” ergoterapeits pamācīja.

Tad R. Cešeiko dalībniekus iepazīstināja ar aktivitātes programmu, dēvējot to par “4×4”. Tā sastāv no iesildīšanās laika un četriem cikliem, kur augstas intensitātes kustības mijas ar aktīvām pauzēm. “Pastāstīšu, izmēģināsim, un tad to pielietojiet divas reizes nedēļā visu atlikušo mūžu,” speciālists mudināja. “Rezultāti jums patiks!”

Tā kā laukā bija patīkams laiks, vingrot dalībnieki R. Cešeiko vadībā devās uz Jūrmalas parku. Dalībnieki biji apņēmības pilni, un, lai arī dažiem nebija sporta apavu, tas netraucēja kustēties citiem līdzi. “Mēs neesam ar pliku roku ņemamas! Nūjojam, vingrojam, skrienam,” apņēmīgi sacīja viena no pasākuma dalībniecēm. “Mēs esam pieredzējušas,” viņai piebalsoja cita, kura atklāja, ka ir aktīva dzīvesveida cienītāja nu jau 50 gadus.