Lielākajai
daļai iedzīvotāju saulains laiks sagādā prieku, tomēr pārāk
augsta gaisa temperatūra, var nodarīt ļaunumu veselībai, informē Liepājas reģionālās slimnīcas sabiedrisko attiecību speciāliste Indra Grase. Mediķi
atgādina, ka augsta gaisa temperatūra un neatbilstoša uzvedība
karstā laikā var būt par iemeslu karstuma un saules dūrieniem un
atsevišķos gadījumos var izraisīt nāvi.

Apstākļos,
kad karstums pārsniedz 28 – 30 grādu robežu aicinām iedzīvotājus
būt piesardzīgiem, lai izvairītos no karstuma dūriena un karstuma
radītā nespēka. Karstajā laikā riskam īpaši ir pakļauti gados
vecāki cilvēki, īpaši tie, kas vecāki par 75 gadiem un kuri
dzīvo vieni, cilvēki ar garīgiem traucējumiem, kā arī tie, kas
ikdienā ir spiesti paļauties uz apkārtējo palīdzību, zīdaiņi
un mazi bērni, īpaši tie, kas jaunāki par četriem gadiem,
slimnieki, kas ir piesaistīti pie gultas, cilvēki, kas lieto
noteiktus medikamentu veidus, cilvēki, kas slimo ar hroniskiem
veselības traucējumiem, īpaši ar elpceļu vai sirds slimībām,
kā arī fiziski aktīvi cilvēki, piemēram, sportisti, darbinieki,
kas nodarbināti būvniecībā, lauku darbos.

Karstā
laikā mediķi iesaka plānot savu dienu tā, lai varētu izvairīties
no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās
telpās. Ja iespējams, neuzturēties atklātā saulē laikā, kad
karstums ir visintensīvākais – laikā no plkst. 11 līdz plkst. 15.
Ja tomēr jādodas ārā, ieteicams uzturēties ēnā, valkāt cepuri
un gaišas, vieglas un elpojošas
drēbes no kokvilnas auduma. Ja plānots uzturēties ārpus telpām,
jāņem līdzi pietiekami daudz ūdens. Jācenšas nelietot alkoholu,
kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju.
Ieteicams lietot saules aizsargkrēmu, lai neapdegtu. Lai
atvēsinātos, ejiet vēsā dušā vai vannā. Ēdiet kā parasti.
Centieties vairāk lietot aukstus ēdienus, it īpaši salātus un
augļus, kas satur daudz ūdens.

Tāpat
iedzīvotājiem jābūt uzmanīgiem, lietojot uzturā pārtikas
produktus, kas ātri bojājas. Šādi produkti ir piena, gaļas un
zivju izstrādājumi, kā arī olas un dažādi jau sagatavoti
produkti vai pusfabrikāti. Minētos pārtikas produktus nepareizi
uzglabājot un pēc tam lietojot uzturā, cilvēks var saslimt ar
pārtikas toksisko infekciju jeb saindēšanos ar pārtiku, akūtām
zarnu trakta infekcijām vai salmonelozi.

Ievērojiet
piesardzību peldoties. Atcerieties, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst
strauji iet peldēties aukstā ūdenī!

Gadījumā,
ja uz ielas paliek pārāk karsti, ieteicams meklēt atvēsinājumu
publiskās vietās: veikalos, kafejnīcās u.c. telpās ar
kondicionēšanas iekārtām utt.

Simptomi,
kam jāpievērš uzmanība: galvassāpes,
slikta dūša, intensīvas slāpes, miegainība, apsārtusi un sausa
āda, pēkšņa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, apjukums
un/vai agresivitāte, krampji un samaņas zudums.

Kad
būtu jāmeklē mediķu palīdzība:
Sazinieties ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu,
ja karstuma laikā parādās neparasti simptomi. Pievērsiet uzmanību
krampjiem rokās, kājās vai vēderā, vieglai apjukuma sajūtai,
nespēkam vai miega traucējumiem. Parādoties šiem simptomiem
atgulieties uz vairākām stundām, atvēsinieties un lietojiet daudz
ūdens vai augļu sulas. Meklējiet mediķu palīdzību, ja kāds no
šiem simptomiem pasliktinās vai nepāriet.