Sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka laba māte ir tā, kura pilnībā velta sevi bērniem.

Ja sieviete vēlas atvēlēt laiku sev – vai tas būtu darbs, hobijs vai vienkārši atpūta –, nereti nākas saskarties ar vainas sajūtu un apkārtējo pārmetumiem.

Māte tiek glorificēta, bet par sievietes personību ārpus šīs lomas runā reti.

Tomēr līdzsvars starp mātes lomu un pašrealizāciju ir svarīgs ne tikai pašai sievietei, bet arī viņas bērniem.

Pētījumos redzams, ka mātes garīgā labklājība būtiski ietekmē bērnu emocionālo attīstību.

2020. gadā veikts pētījums, kas publicēts žurnālā “Journal of Affective Disorders” (“Afektīvo Traucējumu Žurnāls”), pierādīja, ka mātes depresija var negatīvi ietekmēt bērna emocionālo regulāciju un sociālās prasmes.

Sieviete pazūd lēnām – sākumā no randiņiem ar vīru, pēc tam no saviem hobijiem, draudzībām un visbeidzot arī no spoguļa, kurā raugoties viņa vairs neatpazīst sevi.

Bieži tas notiek neapzināti – ikdienas skrējienā starp bērnudārzu, ēdienreizēm un nemitīgu rūpju pilnu dienu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka mātes smadzenes pēc dzemdībām piedzīvo būtiskas izmaiņas.

Pētījums, kas publicēts “Nature Neuroscience” (“Dabas Neirozinātne”) 2016. gadā, atklāja, ka mātes smadzenēs samazinās pelēkās vielas apjoms, kas saistīts ar paškritiku un sociālo domāšanu, ļaujot sievietei vairāk koncentrēties uz bērna vajadzībām.

Tas izskaidro, kāpēc mātes nereti sevi liek otrajā plānā.

Taču jāsaprot – lai būtu laba māte, vispirms ir jābūt līdzsvarotai sievietei. Laiks sev nav egoisms, bet gan nepieciešamība.

Šeit daži soļi, kā sevi atgūt.

Atvēli laiku sev. Pat, ja tikai pusstundu dienā, atrodi brīdi, kas pieder tikai tev, – grāmatai, sportam, klusumam.

Runā ar partneri un draugiem. Būt mātei nevajadzētu nozīmēt sociālo izolāciju. Dalies savās sajūtās un vajadzībās.

Nezaudē savus sapņus. Ja kādreiz gribēji mācīties gleznot, braukt ar motociklu vai rakstīt grāmatu – sāc ar mazumiņu.

Neļaujies vainas sajūtai. Vesela un piepildīta mamma ir daudz vērtīgāka par izsmeltu un nomāktu māti.

Līdzsvara saglabāšana prasa apzinātību un mērķtiecību. Mātes, kuras spēj apvienot bērnu audzināšanu un personīgo izaugsmi, bieži vien ir laimīgākas un emocionāli stabilākas.

Ilgtermiņā tas palīdz ne tikai viņām pašām, bet arī bērniem, kuri redz, ka māte ir cilvēks ar savām vēlmēm un mērķiem.

Tāpēc nedrīkst aizmirst, ka mammai ir tiesības dzīvot piepildītu un laimīgu dzīvi.

Nav pareiza vai nepareiza ceļa – galvenais ir atrast savu līdzsvaru, kas ļauj tev būt laimīgai gan kā mātei, gan kā personībai.

Bieži vien sabiedrība uzliek slogu, kas liek izvēlēties – būt pilna laika mammai vai veiksmīgai profesionālei. Taču realitātē ir iespējams apvienot abus, ja tiek atrasts līdzsvars un ir labs atbalsts.

Pētījumi rāda, ka bērni, kuru mātes ir apmierinātas ar savu darbu, bieži vien ir emocionāli stabilāki un veiksmīgāki nākotnē.

Svarīgi ir nebaidīties prasīt palīdzību – gan no partnera, gan vecvecākiem vai draugiem.

Mammai nav jābūt supervaronei, kas visu dara viena.

Daloties atbildībā, iespējams rast vairāk laika sev un saglabāt savu identitāti.

Taču mātes lomas izaicinājumi neattiecas tikai uz sievietēm – arī partneriem ir būtiska vieta tajā, kā sieviete jūtas šajā jaunajā dzīves posmā.

Atcerieties – laimīga un līdzsvarota sieviete būs ne tikai labāka mamma, bet arī laimīgāka partnere.

Šeit ir daži veidi, kā partneri var palīdzēt.

Atbalsts, nevis tikai palīdzība. Bērnu audzināšana ir abu vecāku atbildība, nevis tikai “palīdzēšana” mātei. Uzņemieties daļu ikdienas pienākumu, negaidot, ka partnere pati lūgs.

Emocionāla klātbūtne. Ieklausieties viņas domās un sajūtās. Bieži vien sievietes jūtas nepamanītas un nesaprastas, kas tikai pastiprina izdegšanu.

Iedrošiniet viņu veltīt laiku sev. Ja viņa vēlas apmeklēt jogas nodarbību vai iziet ar draudzenēm, neuztveriet to kā egoismu, bet gan kā vajadzību pēc līdzsvara.

Pārsteidziet ar mazām rūpēm. Tas var būt kas pavisam vienkāršs – pagatavota kafija no rīta, ieplānots randiņš divatā vai vienkārši apskāviens un pateicības vārdi.

Neaizmirstiet par attiecībām. Mātes loma bieži vien novirza romantiku otrajā plānā, taču ir svarīgi saglabāt tuvību un stiprināt pāra attiecības.