Grobiņniece Solvita jautā: “Mūs ar vīru kolēģis uzaicināja uz dzimšanas dienu, kas tikšot svinēta tieši saunā, nevis mums tik ierastajā mitrajā pirtī. Vai ir kādi īpaši noteikumi, kā vajadzētu uzvesties saunā? Ko tur darīt, ko nedarīt?” “Ligzda” sameklēja atbildes uz šo jautājumu.

# Patiesībā gan pirts, gan sauna ir vieta, kur atveseļot garu un ķermeni, nevis ēst, dzert alkoholu un tad iet karsēties. Diemžēl bieži vien dažādas svinības un jubilejas tiek apvienotas ar iešanu pirtī, kas nebūt nenāk par labu veselībai.

# Iet saunā ar pieēstu vēderu vai alkohola reibumā nedrīkst. Arī neēdušam cilvēkam jāizvairās no karsēšanās. Iedzertais alkohols paplašina asinsvadus, samazina asinsspiedienu, ķermenim atņem mitrumu. Saunas laikā jādzer silts ūdens vai tēja.

# Dodoties uz saunu, pievērsiet uzmanību norādēm un ziņojumiem vai paša saunas saimnieka teiktajam. Sauna nav tradicionālā mitrā pirts. Daudzviet ir aizliegts uz akmeņiem vai elektriskās krāsns liet ūdeni, lai tiktu pie tvaika. Tāpat var būt norādes, ka karsēšanās telpā nedrīkst izmantot skrubjus, medu un citas vielas ķermeņa ieziešanai. Tas tādēļ, lai ar tām nenosmērētu lāviņu dēļus un neradītu problēmas citiem saunas apmeklētājiem.

# Pirms ieiešanas saunā vispirms jānomazgājas ar sūkli un mazgāšanas līdzekļiem. Kārtīgi jānoskalojas un jānosusinās ar dvieli, jo sausa āda svīst labāk. Mazgāšanās ir obligāta higiēnisku apsvērumu dēļ. Tāpat tā atbrīvo ādas poras un sagatavo labākai svīšanai.

# Mājās savā somā, kas tiks ņemta līdzi uz saunu, ielieciet vairākus lielus dvieļus. Viens vai pat divi būs nepieciešami, lai noslaucītos. Otrs, lai ietītos, ejot no dušas līdz saunai. Trešais, lai paklātu uz saunas lāviņas. Tam jābūt tik lielam, lai nosegtu visu laukumu, uz kura atradīsies ķermenis. Sviedriem jāpaliek uz dvieļa, nevis uz lāviņas!

# Rotaslietas labāk atstāt mājās, bet, ja nu tās ir, tad jau pirms dušas savā somā drošā vietā nolieciet auskarus, rokassprādzes, ķēdītes u.c., kas augstajā temperatūrā var sakarst un kairināt ādu. Ja pirkstā ir gredzens, kas cieši pieguļ ādai, to var atstāt.

# Sauna nav vieta, kurā mērīties ar savu izturību, it sevišķi, ja to iznāk apmeklēt reti. Ar reibstošu galvu ilgi sēdēt 100 grādu karstumā un izlikties, ka viss lieliski, nav gudri. Ja vien iespējams, sildīšanos iesaka uzsākt 50 un 60 grādu temperatūrā, pakāpeniski palielinot karstumu.

# Ja neesat regulārs saunas apmeklētājs, tad vienā reizē nekad nekarsējieties ilgāk par 8–12 minūtēm. Kad esat nolēmis iziet no karsētavas, vispareizāk ir apsēsties uz viszemākā pakāpiena un mirkli atpūsties, nevis maksimāli sakarsušam mesties ārā no saunas.

# Uzturoties saunas telpā, esiet ļoti uzmanīgs krāsns tuvumā, lai neiegūtu apdegumus.

# Gan dušas telpā, gan karsēšanās telpā uzvedieties klusi, nepļāpājiet, savus sviedrus nosusiniet klusiņām, nevis skaļi un demonstratīvi, citiem uzdzenot nelabumu.

# Visu laiku sekojiet savai pašsajūtai. Sauna nav vieta, kur lielīties ar savu izturību, svīšanas spējām vai talantu ilgstoši peldēties aukstā baseinā vai dīķī. Pēc iznākšanas no saunas noskalojieties, nosusinieties un kādu laiku, ieģērbts siltā halātā, atpūtieties. Tikai pēc tam ejiet sildīties atkārtoti.

# Ja esat saaukstējies vai kā citādi slims, par pirti aizmirstiet, lai lieki netraumētu savu imūnsistēmu un neinficētu apkārtējos.