liepajniekiem.lv
Šajā laikā Sanita zaudēja 20 kilogramu liekā svara, bet ieguva ko daudz vairāk – apziņu, ka viņa pati sev ir vissvarīgākais cilvēks, kuru mīlēt un par kuru rūpēties.
Veiksme feisbuka konkursā
Sociālajos tīklos ieraudzījusi aicinājumu pieteikties konkursā interesentus, kas vēlētos piedalīties svara korekcijas un labsajūtas projektā, ko organizēja turpat Aizputes pievārtē esošais komplekss “Via Vitalite”, 36 gadus vecā Sanita nolēma piedalīties.
“Svarā biju pieņēmusies nepilnu 10 gadu laikā. Kaut gan pirmās liekā svara problēmas parādījās augstskolas laikā apmēram pirms 14 gadiem, kad dzīves ritms no ikdienas regulārām kustībām, ejot uz skolu un no tās, mainījās pret dzīvi studentu viesnīcā, neveselīgu pārtiku un mazkustību.
Vēlāk trīs grūtniecības, citas prioritātes, tāpēc nāca klāt arī liekais svars, kas pēc bērnu piedzimšanas nesamazinājās.
Lielākā problēma liekā svara dēļ bija nespēja atrast manam vecumam un sajūtām atbilstošu apģērbu, bija problēmas ar pašvērtējumu, kompleksi,
kad bija jārunā publikas priekšā,” Sanita stāsta.
Viņa gan norāda, ka par savu veselību vairāk vai mazāk rūpējusies vienmēr un īpašu veselības problēmu liekā svara dēļ viņai vēl nebija, taču sieviete apzinājusies, ka tādi riski pastāv.
Tas noteikti pamudinājis pieteikties arī šādai notievēšanas iespējai. Priecājusies un reizē bijusi satraukta, kad izvēlēta par vienu no projekta dalībniecēm.
Sanitai nodrošināta iespēja 30 dienas pusgada laikā pavadīt “Via Vitalite”, saņemot pilnu pakalpojumu klāstu ar ēdināšanu, ikdienas aktivitātēm, relaksējošām procedūrām, mediķu atbalstu un treneru konsultācijām.
Viņa pati varējusi izvēlēties, cik bieži un uz cik ilgu laiku apmesties kompleksā.
“Izmantoju visas svētku brīvdienas šim, kādu atvaļinājuma nedēļu, arī nedēļas nogales,”
viņa stāsta, ka nav varējusi uz ilgu laiku būt prom no ģimenes.
Patiesībā tieši šī prombūtne arī bijis sarežģītākais pārbaudījums Sanitai. “Atlaist savus pienākumus ģimenē, rūpes, uzticēties mājiniekiem, ka viņi tiks galā, tas man nenācās viegli,” sieviete atzīst.
Jo drīz vien izrādījies, ka tiešām ģimene ļoti labi un brīžiem pat labāk nekā mamma tiek ar visu galā.
“Piedaloties projektā, visgrūtākais bija būt prom no mājām. Vēlāk gan pie šīs domas pieradu, jo sapratu, ka vīrs tiek galā ar visu un es varu būt mierīga.
Lai arī emocionāli bija grūti, bet tas deva papildu motivāciju,”
viņa saka.
“Man ir brīnišķīga, stipra ģimene, radi un draugi. Ap sevi esmu pulcējusi nelielu, taču ļoti mīlošu un atbalstošu cilvēku loku. Profesionāli es nekad neesmu tiekusies uz milzīgu karjeras izaugsmi, man ir stabils darbs, kurā esmu sevi pierādījusi, un kolēģi, ar kuriem varu rēķināties, jo, esot ceļā uz sevis mainīšanu, arī darbs ir jāpakārto jaunajiem ieradumiem, tādēļ manu kolēģu atbalsts bija nozīmīgs,” Sanita padalās ar apkārtējo reakciju uz viņas vizuālajām pārmaiņām.
Jā, sākumā kāds brīnījies, ka viņa tievē, jo kolēģi redzējuši to, ka Sanita “visu laiku ēd” – biežas, bet mazas ēdienreizes ir galvenais projekta uztura režīma princips.
Tagad, kad pagājuši jau astoņi mēneši un Sanita zaudējusi 20 kilogramus, neviens vairs nedz brīnās, nedz komentē, pieraduši.
Garšīgais kabacītis un vienkāršība
Pārdomāta diēta, rūpes par sevi un fiziskās aktivitātes – tie ir trīs vaļi, uz kuriem balstās Sanitas svara nomešana.
“Mana ēdienkarte laikam mainījās vismazāk,” viņa saka, jo jau iepriekš daudz ēdusi dārzeņus, kas ģimenē ir iecienīti.
Ja jāizceļ kāds izvēlētās diētas ēdiens, viņa izceļ olas. “Mums mājās visiem garšo, un omleti var pagatavot tūkstoš veidos, izvēloties piedevas, kas katram vairāk iet pie sirds. Pieliekot tunci, pasniedzot ar laša šķēlīti, pārberot ar sieriņu, tas katru reizi būs cits ēdiens,” Sanita padalās ar brokastu recepti.
Vēl viņa sapratusi, ka ļoti svarīgi ir nesarežģīt lietas, tas arī bijis pieņemami šajā diētā – ēst vienkārši, bet kvalitatīvi. Un drīz vien bijis skaidrs, ka sabrūk mīts, ka tas ir ļoti dārgi.
Kad lūdzu Sanitai nosaukt ēdienu, kas viņai bijis mīļākais un ar ko bijis grūtāk, viņa teic, ka garneles nav sanācis iekļaut savā ēdienkartē, tās ēdusi, tikai esot “Via Vitalite”, mājās ne.
Toties patīkami pārsteidzis kabacis, kas ļoti labi uzņem garšvielas, nav tik “pliks” dārzenis kā, piemēram, gurķis un ļoti labi garšo pilnīgi svaigs.
Tai pašā laikā Sanita uzsver, ka nav atteikusies ne no vienu svētku svinēšanas, kolēģu dzimšanas dienās darbā ēdusi nelielu gabaliņu kūkas, ja cienāta,
tāpat viņa diezgan aptuveni skaitījusi kalorijas, vienkārši centusies vairāk pakustēties, ja sanācis apēst ko neparedzētu.
No fiziskajām aktivitātēm Sanitai kā mammai bijusi ierobežota iespēja pašai tikt uz regulāriem treniņiem, taču viņa ik dienas devusies vismaz piecus kilometrus garās pastaigās.
Papildus nepieciešamības gadījumā lietojusi arī uztura bagātinātājus, rūpējusies par savu veselību.
“Zaudēt 20 kilogramu nav viegli, bet man tas notika nemanot, vienkārši mainīju savus ikdienas paradumus, režīmu, un kilogrami paši pazuda,” Sanita pastāsta.
Viņa atgādina par ūdens dzeršanas svarīgumu, jo organismam ļoti vajadzīgs ūdens, tāpat daudziem labi zināmie desmit tūkstoši soļu ir minimums ikdienas kustību, ko vajadzētu praktizēt, ja vien iespējams. Labāk jau visi 15 tūkstoši.
Uzturēties veselības kompleksā, kas Sanitai ir turpat blakus, viņa tam katru dienu braukusi garām uz darbu, un ievērot veselīgās aktivitātes ikdienā bijis ļoti viegli, jo viss izdomāts viņas vietā.
“Man nebija ne par ko jādomā un nekas jāplāno, dzīvoju pēc iedotā dienas plāna. Atgriežoties mājās, pārņēmu dienas režīma organizēšanas ideju – pierakstīju darāmo, lai vieglāk organizētu dienas plānu un iekļautu laiku fiziskajām aktivitātēm un, kas nav mazāk būtiski, vienmēr atradu laiku paēst.
Kā izrādījās, laiks ir tik, cik ir, bet kad to plānveidīgi organizē, var paveikt to, kam it kā līdz šim nav bijis laika,”
viņa padalās.
Tagad viņa uzsver, ka uzlabojumu ir tik daudz, ka pat grūti pateikt. Izvirzītos mērķus nācies mainīt procesā, jo rezultāti sasniegti daudz ātrāk, nekā viņa pati bija plānojusi.
Jā, viņai bijusi arī svētku kleita, kurā apņēmusies ietilpt, un brīdī, kad tas noticis, tiešām priecājusies.
Uzradās “papildu” stundas sev
“Man liekas, ka esmu ieguvusi ikdienā “papildu” stundas, atrodu laiku visam – ģimenes pienākumiem, sevis uzturēšanai formā, vaļaspriekiem. Pieļauju, ka tas ir arī tādēļ, ka jūtos daudz enerģiskāka un jaunāka, nenogurstu tik ātri no visa un dienas beigās ar lielu azartu dodos nūjot. Lepojos ar sevi,” Sanita saka.
Viņas mērķis ir vēl turpināt zaudēt lieko svaru, lai uz gada jubileju kopš projekta sākuma ierastos “Via Vitalite” kompleksā vēl tievāka un vēl labākā fiziskā formā.
Sanita teic: “Jau jūtos labi, bet zinu, ka mans ceļš sevis uzlabošanā ir tikai sācies.”
“Vissvarīgākais, ko cilvēks var izdarīt, ir ne jau pārmainīt pasauli, bet gan sevi,” aizputniece citē Imantu Ziedoni, nenogurstoši atkārtojot, ka tieši pievēršanās sev, sevis mīlēšana, psiholoģiska pārliecība par saviem spēkiem, domu sakārtošana ir svarīga.
Ļoti līdzīgas atziņas paudušas arī citas projekta dalībnieces no Rīgas un Daugavpils, kas reizē ar Sanitu uzsākušas tievēšanu.
“Iepriekš periodiski mēģinot atbrīvoties no liekā svara, ieslīgu rutīnā, nebija sistemātikas, nebija ticības sev, nesapratu, ka vispirms jāsakārto iekšējā pasaule, tad var ķerties pie fiziskā ķermeņa uzturēšanas.
Esmu ļoti gandarīta, ka patlaban jūtos ne tikai 20 kg vieglāka, bet arī 10 gadus jaunāka,”
Sanita saka pēc projekta beigām.
Viņas lielākais sasniegums ir tas, ka beidzot spējusi nolikt malā ikdienas steigu un novērtēt sevi. “Es sāku dzirdēt pati sevi,” viņa skaidro, ka trīs bērnu mammai, sievai, kolēģei un vēl citās lomās esot ir jāuzklausa apkārtējie.
“Tikai tur uz vietas pildot visu dienas režīmā noteikto un ejot nūjot bez atrunām, beidzot sapratu, cik labi varu justies, ja kustos. Mājās vienmēr ir bijušas atrunas, laika trūkums, kas radies, nepareizi plānojot dienas režīmu.
Iemācījos saplānot laiku un arī it kā aizņemtībā atrast pāris stundas dienā tikai sev. Sapratu, ka man nav jājūtas vainīgai, ja veltu laiku tikai sev un tajā brīdī neesmu ikdienas pienākumos, jo galvenajam pienākumam ikvienam būtu jābūt rūpēm par sevi,” Sanita padalās ar galveno ieguvumu no tievēšanas.
Mediju atbalsta fonda ieguldījums no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par sagatavoto saturu atbild portāls liepajniekiem.lv.
