Fitnesa trenere Annija Jurgute iesaka, ka pirms trenažiera iegādes tomēr vislabāk ir pakonsultēties ar kādu treneri vai pieredzējušu sportistu.

Viņa norāda, ka nezināšanai var būt arī negatīvas sekas, tostarp

var gūt dažādas traumas, ja izvēlas nepiemērotu slodzi, treniņu metodes vai arī pārmēru intensīvi trenējas.

“Sporta zālē es vispirms iepazīstinu ar visiem kardiotrenažieriem, pastāstu atšķirības, nianses un izvērtēju, kurš klientam ir piemērotākais. Tā, lai pašu sportotāju tas saista un uzrunā. Bet, protams, ne visiem derēs viens un tas pats,” viņa padalās ar pieredzi.

Pirmais uzdevums gan trenerim, gan pašam ir izvērtēt savu veselības stāvokli, veikt analīzes, ja tas ilgi nav darīts.

“Piemēram, daudziem ir pazemināts dzelzs līmenis, kas fiziskai slodzei ir ļoti svarīgs faktors. Tāpat jāseko līdzi visu hormonu līdzsvaram, holesterīnam un citām lietām, kas var ietekmēt vēlamo rezultātu.

Ja ir ļoti liels svars, tad skriešana nebūs laba aktivitāte, jo tad liela slodze ir tieši ceļiem, kurus var traumēt.

Ja tomēr izvēlas skriet, tad vajadzīgi piemēroti apavi, jāapgūst skriešanas tehnika, lai nenodarītu sev pāri,” stāsta trenere.

A. Jurgute teic, kamēr ķermenis pierod pie fiziskām aktivitātēm, var arī vienkārši soļot un soļojot rokās turēt, piemēram, vieglas hanteles.

Vislabākais gan ir, ja trenažierim var ieslēgt kalnā kāpšanas režīmu, jo tas esot pat efektīvāk, nekā vienkārši skriet.

“Ja ir vēlme darboties ar skrejceliņu, tad vispirms vajag lēni, prātīgi, gudri, nevis uzreiz sākt ar lielu slodzi, ātrumu.

Tas ne pie kā laba nenoved, sportošana ātri apnīk un zūd motivācija. Ķermenis pie fiziskām aktivitātēm ir jāpieradina pakāpeniski.”

Vēl mājās var iegādāties velotrenažieri. Trenere gan uzsver, ka pirms iegādes vajadzētu to izmēģināt un saprast, kā tas tev liek justies. Arī sporta zālē kādam trenerim pajautāt ieteikumus vai palīdzību.

Populārs un efektīvs ir arī tā saucamais steperis, kas simulē kāpšanu pa kāpnēm. Te tāpat gan būtu jāuzmanās cilvēkiem, kuriem ir lielāks svars un vārgāki ceļi.

Savukārt visuniversālākais mājās būtu eliptiskais trenažieris jeb tā sauktās slēpes.

“Tas ļoti labi darbojas gan uz rokām, gan uz kājām – ir diezgan labs visam ķermenim. Tajā nav arī nekā tāda, kas varētu radīt kādu traumu, ja vien to izmanto prātīgi un pareizi.”

Fitnesa trenere iedrošina neaizrauties ar pārdomām par trenažiera cenu un modeli.

“Var pirkt arī lietotu velotrenažieri, galvenais, lai tas pilda savu funkciju. Tas, ka trenažieris būs dārgāks un iespaidīgāks, nemainīs tavu domāšanu, motivāciju un rezultātu. Vienkārši jābūt gatavam strādāt. Jebkura kustība ir vērtīga – kaut vai pastaiga svaigā gaisā, kas nemaksā neko.”