Ceturtdiena, 28. marts Ginta, Gunda, Gunta
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Veselīgi nav dārgi. Vienkāršas un lētas produktu kombinācijas

Veselīgi nav dārgi. Vienkāršas un lētas produktu kombinācijas
Foto: pixabay.com
30.03.2020 06:00

"Kurzemes Vārds"

Atslēgvārdi

Cilvēkiem nereti liekas, ka pilnvērtīgs, uzturvielām bagāts ēdiens izmaksā dārgāk par ātrajām uzkodām un pusfabrikātiem.

Uztura speciāliste Eva Kataja uzsver: “Veselīgs ēdiens ir tāds, kurš pēc iespējas mazāk ir cietis no rūpnieciskās pārstrādes un satur organismam vērtīgus savienojumus. Svaigi augļi, ogas un dārzeņi, nehidrogenēti produkti, nesaldināti piena produkti, zivis, olas, pākšaugi un mērenā daudzumā tīra gaļa ir tie produkti, kuri apgādā mūsu ķermeni ar tam nepieciešamajām uzturvielām. Veselīgi ēst nozīmē arī ēst nesteidzīgi un ar baudu.”

Viņa aktualizē mājās gatavota ēdiena nozīmi un atgādina patiešām vienkāršas un samērā lētas produktu kombinācijas:

  • īstas rupjmaizes šķēle ar svaigo, smērējamo sieru un kādu dārzeni;

  • vārīti kartupeļi ar mizu, ko papildina biezpiens ar krējumu, marinētu siļķi un gurķīti;

  • apcepti vistas stilbiņi ar dārzeņu sautējumu;

  • tvaicēta zivs fileja ar dārzeņiem;

  • svaigu dārzeņu salāti ar drupinātiem valriekstiem, mocarellas sieru un olīveļļu;

  • omlete ar sēnēm;

  • pilngraudu putra ar zemesriekstu sviestu;

  • sakņaugu zupa ar gaļu vai rīsiem;

  • pelēkie zirņi vai pupiņas ar ceptiem sīpoliem un kefīru;

  • svaigi vai žāvēti augļi kombinācijā ar sieru vai riekstiem.

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz