Pavasara nogurums, kas šobrīd pārņēmis daudzus, nav slimība, bet ir normāls prāta un ķermeņa stāvoklis, kas parasti mūs piemeklē no marta vidus līdz aprīļa vidum. Diemžēl, tā ir plaši pazīstama parādība visās zemēs, kur līdz ar gadalaika maiņu notiek arī ievērojamas temperatūras un apgaismojuma izmaiņas.

Pēc garajiem un tumšajiem ziemas mēnešiem uzklūpošais gaismas daudzums faktiski pārsteidz cilvēkus nesagatavotus. Šķiet dīvaini, ka tad, kad “saulīte sāk staigāt pa zemes virsu” un pati dzīve aicina mūs piedalīties tās svētkos, mēs varam justies diezgan apātiski. Tas var izpausties kā vispārēja vājuma sajūta un nogurums, viegla aizkaitināmība un nepamatota jūtelība, koncentrēšanās grūtības un nomāktība.

Šo periodu vajadzētu uztvert ar filozofisku mieru, neizvirzot sev pārāk augstas prasības, piemēram, man vienmēr jābūt žilbinoši dzīvespriecīgam un izskatīgam, vajadzētu pašiem pret sevi būt īpaši laipniem un iecietīgiem. Dodiet savam ķermenim visu veselīgo – vitamīniem bagātu ēdienu, pastaigas svaigā gaisā, fiziskas nodarbības, saules peldes un lietojiet daudz šķidruma, bet prātam visu stimulējošo – ceļojumus, spēles, izklaides brīvā dabā, izglītojošas nodarbības un jaunus attiecību apvāršņus. Galvenais zināt – šis stāvoklis ir ātri pārejošs, un mums vienkārši jānogaida!

Šajā laikā ķermenī notiek daudzi ķīmisku pārmaiņu procesi, kas nodrošina pāreju no “dzīves tumsā uz dzīvi gaismā”. Saules gaismas iespaidā ķermenis pakāpeniski noārda paaugstināto melatonīna līmeni, kas ir “miega hormons”, un stimulē aktivitātes hormonu – serotonīna, endorfīna, testosterona un estrogēna ražošanu. Mūsu ķermenim tā ir liela papildus slodze, kas izpaužas pavasara noguruma sindromā.

Taču nevajag skumt! Vēl mēnesis un gaiss piepildīsies ar jaunām skaņām, smaržām un krāsām, mūsu smadzenes pārtaps īstā dopamīna hormona fabrikā, kas paaugstinās uztveres spējas, možumu, fantāzijas lidojumu un romantisko kaisli. Tāpēc, ja vien iespējams, staigāsim bez saulesbrillēm, lai saulītei iekļūstot acīs, mūsos ātrāk notiktu tās pārvērtības, kam pavasarī jānotiek.

Ingūna Griškēviča,
Dr. Psych., psiholoģe-konsultante, www.gimenei.lv