Arī šogad Jūrmalas parkā norisināsies Liepājas Pusmaratons, tam reģistrējušies jau pirmie dalībnieki, kuri ir apņēmības pilni 15.jūlijā startēt kādā no astoņām disciplīnām. Ja mērķējat uz garāko – 21 kilometra skrējienu – vai jebkuru citu, laikus būtu jāsāk tam gatavoties.

Es gribētu minēt vai ieteikt trīs pamatlietas, kas būtu svarīgas, ja esi nolēmis pievērsties skriešanai, un tās būtu – laiks, apņemšanās, sabiedrotais.

Kā pirmo pamatlietu es minēju laiku, jo cilvēki bieži ir aizņemti gan ar ikdienas darbiem un rūpēm, gan arī ar citām problēmām, un atrast brīvo laiku skriešanai nav nemaz tik vienkārši. Gribētos ieteikt cilvēkiem vispirms mēģināt izbrīvēt kaut nedaudz laika (apmēram 30 minūtes) sportiskām aktivitātēm, piemēram, iesākumā vajadzētu sākt ar vieglu skrējienu, kuru iesākumā var arī kombinēt ar iešanu, tomēr pakāpeniski pārejot tikai uz skrējienu. Nevajadzētu sevi apgrūtināt ar ļoti gariem skrējieniem, jāskrien pēc pašsajūtas jeb, kā es saku, “ar baudu”, kad var vērot visu apkārt notiekošo, ieklausīties dabā, pavasara atnākšanā…

Otrā pamatlieta būtu apņemšanās. Kad cilvēks nosprauž sev kādu apņemšanos, daudzi to dara, iestājoties Jaunajam gadam. Viena apņemšanās varētu būt, piemēram, sākt sportot (kaut nedaudz) un piedalīšanās Liepājas Pusmaratona sporta pasākumā. Distances ir ļoti dažādas, lai cilvēki gūtu prieku no pasākuma kopumā, nevis mocītu sevi ar domām kā noskriet. Tāpēc kā apņemšanos varētu izvirzīt piedalīšanos pašā mazākajā NIKE tautas skrējienā, kas būs 4,6 km garš vai piedalīties nūjošanā.

Kā trešo pamatlietu es minēju sabiedrotais, to es ieteiktu cilvēkiem, kam nepatīk aktivitātes vienatnē. Vieglāk ir kaut ko izdarīt, ja esi ar kādu sarunājis skriet kopā. Tas mobilizē, disciplinē, un skrienot laiks paiet nemanot. Gatavojoties kādai no “Liepājas Pusmaratona 2012” distancēm, nav obligāti katru dienu doties skriet, pilnīgi pietiekami, ja uzsāk skriešanu ar 2-3 reizēm nedēļā. Kādu dienu nedēļā skriešanu var aizstāt ar riteņbraukšanu, ar kādu bumbas spēli u.tml.

Runājot par gatavošanos sporta pasākumam “Liepājas Pusmaratons 2012”, jau 4. aprīlī pulksten 18 Jūrmalas ielas galā notiks arī pirmais koptreniņš, uz kuru tiek aicināts ikviens un nav jāuztraucas, ka sporta kurpes šogad no skapja tiks izceltas pirmo reizi. Koptreniņš būs paredzēts kā jau esošiem skrējējiem, tā iesācējiem, un būs iespēja arī iegūt dažādu sev interesējošu informāciju par gatavošanos, un par pašu Liepājas Pusmaratona pasākumu. Sīkāk manus ieteikumus var izlasīt mājas lapā liepajaspusmaratons.lv, tur ir pieejami arī trenera Jēkaba Kupša ieteikumi, kā gatavoties pusmaratonam.

Manuprāt, Liepāja ir ideāla pilsēta skriešanai, jo mums ir tik plašas iespējas! Varam skriet pa jauno veloceliņu, gar jūrmalu, pa parku un pat pa kāpām. Es pārsvarā izvēlos skriet pa mīkstāku segumu, tas ir veselīgāk kājām, nekā skriet pa asfalta un bruģakmens segumu (ziemas periodā gan sanāk biežāk skriet pa veloceliņu un parku). Parasti skrienu pa meža taku gar kāpām vai gar jūrmalu, trenējos arī uz skrejceļa stadionā.

Kāpēc es skrienu? Tā kā to daru jau no mazotnes man grūti iedomāties, ka es varētu arī neskriet, pat pēc bērniņa piedzimšanas es ātri atsāku skriet. Varētu teikt, ka tas zināmā mērā ir ieradums, varbūt atkarība, kas man patīk. Jā, man ļoti patīk! Pat pēc diezgan saspringtas darba dienas nekas nevar tā nomierināt un atbrīvot no ikdienas rutīnas kā vienkāršs brīvs skrējiens. Man nav ierasts pēc darba mājās sēdēt pie televizora, kur nu vēl skaistā vasaras dienā!

Kāpēc būtu jāpiedalās Liepājas pusmarotanā? Tie, kas šo pasākumu redzēja pagājušajā gadā, domāju, ka saprata, ka šis nav skrējiens, kurā par katru cenu ir svarīgs laiks, vieta, kā tu noskrien Nav nosodāms arī tas, ja distancē iet kājām. Šis ir pasākums, kurā ir svarīgi, lai jebkurš dalībnieks, kurš piesakās skrējienam sev izvēlētajā disciplīnā, gūtu prieku un pozitīvas emocijas, un kā apliecinājumu tam, ka viņš ir piedalījies, iegūst arī medaļu. Aicinām piedalīties arī ģimenes, jo pasākumā ir iekļautas arī bērnu distances, tā kā pasākumā katrs var izvēlēties sev atbilstošāko disciplīnu.

Pērn Liepājā skriet bija fantastiski, zināt katru ielu, katru pagriezienu un izbaudīt savējo atbalstu, kas bija neatsverams palīgs trasē. Bija liels prieks pirmo reizi skriet mājās, tuklāt tādā skrējienā savā pilsētā!

Irīna Štūla-Pankoka,
skrējēja, Liepājas Pusmaratona patronese