Piektdiena, 29. marts Agija, Aldonis
Abonēt

Lasi vairāk ar
liepajniekiem.lv abonementu

Irīna Štūla-Pankoka: Pats galvenais – labi apavi

Irīna Štūla-Pankoka: Pats galvenais – labi apavi
Foto: Publicitātes
23.03.2017 08:00

"Kurzemes Vārds"

Šīs nedēļas nogalē pie koncertzāles “Lielais dzintars” tiks dots starts “Liepājas pusmaratonam”, kas šogad ir arī skriešanas seriāla “Bigbank Skrien Latvija” pirmais posms.

Maratons, protams, ir ļoti nopietns skrējiens un pārbaudījums ikvienam sportistam, tāpēc neiesaka veikt vairāk par diviem maratoniem gadā. Lai sagatavotos maratona distancei, ir nepieciešami diezgan intensīvi un apjomīgi treniņi, kas vienojas savstarpējā mijiedarbībā ar sportista disciplīnu. Nepieciešams būtu izstrādāt treniņu programmu uz konkrēto maratona distances startu un tad pēc tās arī trenēties, lai sasniegtu mērķi.

Mūsdienās ļoti populāra un daudzus vilinoša ir pusmaratona distance un gandrīz ikviens skriešanas entuziasts ir nospraudis sev mērķi to noskriet. Protams, nevajadzētu pārvērtēt savas spējas un doties uz pusmaratona distances startu netrenētam, jo arī šī distance ir pietiekami apjomīga un ilgstoša, tā prasa daudz spēka. Vajadzētu arī pārzināt savu veselības stāvokli, vai vispār drīkst piedalīties šādā distancē.

Viens no pirmajiem soļiem gatavošanās procesā ir inventārs. Tas, ko cilvēks skrienot velk mugurā, ir atkarīgs no katra paša vēlmēm, komforta līmeņa un laika apstākļiem, jo būtībā skriet var jebkurā apģērbā. Taču ļoti svarīga ir apavu izvēle, lai nerastos traumas treniņu procesā. Nepieciešams iegādāties labas kvalitātes cilvēkam atbilstošus skriešanas apavus.

Ja iepriekš nekad nav īpaši skriets, es ieteiktu to uzsākt pavasarī, labos laika apstākļos, kad skrējiens patiesi varētu sagādāt prieku un labsajūtu. Pilnīgi iesācējam sākumā pietiek ar mazumiņu, un skriešanu var periodiski mainīt arī ar iešanu. Pēc laika iešanu var pilnībā atmest un veikt nelielus skrējienus. Noteikti pusmaratonu nevajadzētu izvirzīt par savu pirmā trenēšanās gada mērķi, uz to ir jātiecas pakāpeniski. Sākumā vajadzētu izvēlēties īsākās distances un, pakāpeniski palielinot treniņu apjomu, virzīties uz garākām distancēm.

Runājot par galvenajiem riskiem, ja cilvēks bez pietiekamas sagatavošanās piedalās lielas slodzes sacensībās, var rasties dažādas veselības problēmas, tas ir ļoti individuāli. Ir arī tāda kā psiholoģiskā skrējiena pārslodze. Tā mēdz iestāties gadījumos, ja cilvēks nav pietiekami sagatavojies konkrētai distancei, bet tomēr to, neskatoties uz grūtībām, ir veicis. Nereti šādos gadījumos cilvēks skriešanai pieliek punktu un vairs nekad neveic šādu distanci, jo viņam tas radījis ļoti lielu piepūli un diskomfortu. Taču jāsaprot, ka šādas negatīvas izjūtas rodas tikai tad, ja cilvēks nav fiziski distancei gatavs.

38 procenti Latvijas iedzīvotāju ar sportiskām aktivitātēm nenodarbojas vispār. Iemesli nav tālu jāmeklē – viens no populārākajiem ir tas, ka cilvēkiem trūkst laika. Lielāko ikdienas daļu paņem darbs un ģimene, tāpēc sportiskajām aktivitātēm laika neatliek. Vēl noteicošs faktors ir piekrišana sportiskām aktivitātēm un to atbalstīšana. Ir cilvēki, kuri vispār neatbalsta sportu un sportiskas aktivitātes. Viņus tas nesaista, jo viņi nekad ar tām nav nodarbojušies un nezina, ko īsti iesākt, ar ko nodarboties. Svarīgi ir atrast to vidusceļu, lai sevi nenomocītu ar sportiskām aktivitātēm un tās nestu prieku un labsajūtu. To es arī novēlu, lai katram izdodas gūt prieku no kādas sportiskas aktivitātes un atrast tai laiku!

Irīna Štūla-Pankoka, vieglatlēte

Šobrīd aktuāli

Autorizēties

Reģistrēties

Klikšķini šeit, lai izvēlētos attēlu vai arī velc attēla failus un novieto tos šeit.

Spied šeit, lai izvēlētos attēlu.

Attēlam jābūt JPG formātā, max 10MB.

Reģistrēties

Lai pabeigtu reģistrēšanos, doties uz savu e-pastu un apstiprini savu e-pasta adresi!

Aizmirsu paroli

PALĪDZĒT IR VIEGLI!

Atslēdz reklāmu bloķētāju

Portāls liepajniekiem.lv jums piedāvā svarīgāko informāciju bez maksas. Taču žurnālistu darbam nepieciešami līdzekļi, ko spēj nodrošināt reklāma. Priecāsimies, ja atslēgsi savu reklāmu bloķēšanas programmu.

Kā atslēgt reklāmu bloķētāju

Pārlūka labajā pusē blakus adreses laukam ir bloķētāja ikoniņa.

Tā var būt kāda no šīm:

Uzklikšķini uz tās un atkarībā no bloķētāja veida spied uz:
- "Don`t run on pages on this site"
vai
- "Enabled on this site"
vai
spied uz