Ar karstā laika drošības noteikumiem arī šajā vasarā nekas nav mainījies. Ja obligāti ir kaut kur jāiet, tas jāieplāno rīta pusē līdz aptuveni pulksten 11 vai vēlu pēcpusdienā ap pulksten 19, kad var iet ārā, jo saule nav tik stipra.

Ejot uz ielas karstā laikā, ir vajadzīgs viegls, elpojošs, gaišs apģērbs, vislabāk lina auduma vai platākas kokvilnas drēbes gaišā krāsā.

Obligāti līdzi jābūt dzeramajam ūdenim, vismaz puslitra pudelītei, vēl labāk – pusotra litra pudele. Ūdens karstā laikā ir svarīgs – tāpat ir jāizdzer divi litri dienā, bet karstā laikā tie var būt četri un vairāk litru.

Ūdens var nebūt auksts, derēs vēss un istabas temperatūrā. Un tikai ūdens – nekāds cits šķidrums. Tas nodrošina organisma dzesēšanu. Vislabāk izvēlēties ūdeni bez gāzes, lai organismam to ir vieglāk pārstrādāt un neveidojas gāzes kuņģī. Arī dzesēšanās ar ūdeni no ārpuses ir vajadzīga – var uzturēties ūdenī.

Kaut vai no tā paša dzeramā ūdens var paņemt ar sauju un saslapināt galvu, sprandu, pakausi – vietas, kas ir atsegtas un tuvāk saulei.

Obligāti ir jābūt nosegtai galvai no tiešiem saules stariem, jālieto pretapdeguma līdzekļi. Bet pats galvenais ir nepārkarst un neizžūt.

Karstā laikā ieteicams uzturēties ēnā, neiet laukā ap pulksten 13–14, kad viss ir tik uzkarsis. Mājās vakaros un naktī ir jātur vaļā logi, lai vēdinās.

Kad saule aust, dienvidu puses logi pēc iespējas jātaisa ciet, vēlams, ar tumšiem, bieziem aizkariem. Tā var pasargāt dzīvokli no izkaršanas. Kad ir vakars un nakts, tos atkal var taisīt vaļā. Svarīgi šo būtu ievērot veciem cilvēkiem, kuri dzīvo vieni.

Ceļu, būvniecības nozarē strādājošiem īpaši jāievēro piesardzības noteikumi, un viņi arī vislabāk zina, ko tie nozīmē.

Karstums ir lielākais risks veciem cilvēkiem un maziem bērniem.

Bērniem karstā laikā ļauj jūrmalā spēlēties pa baltām smiltīm, bet tās ļoti labi pievelk sauli. Var aiziet, bet tad jābūt cepurei galvā un tādā laikā, kad saule vēl nedarbojas tik spēcīgi, tad nākt mājās un atkal aiziet vakarā, nevis visu dienu tur sauļoties.

Jāatceras arī par mazuļiem ratiņos – par to, vai viņi nav pārāk sasegti, vai ratos gaiss ventilējas.

Karstā laikā saasinās sirds un asinsvadu saslimšanas, arī cilvēki ar asinsspiediena problēmām reaģē visvairāk, un ir jāsargās no fiziskas slodzes. Karstumā paaugstinās asinsspiediens, ūdens netiek dzerts, līdz ar to organisms ir sauss, un mazdārziņos pašā karstumā ravē vai darbojas siltumnīcā ar galvu uz leju. Arī dārza darbus vislabāk darīt pašā rīta agrumā.

Uldis Balodis, NMPD ārsts